内容介绍
本书作者吉姆·洛尔是美国心理学家和精力管理训练专家，他认为，工作的时候需要同时调用四个层面的精力，分别是体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。这四种精力都是消耗品，任何一种精力储备不足，都会让我们的状态“掉线”。
1、体能精力。
从生理学的角度看，体能来自于葡萄糖，而葡萄糖靠食物获取。
1）合理进食。
一定要吃早餐，而且可以增加一天内进餐的次数
可以选择“升糖指数”低的食物。升糖指数低的食物，糖分缓慢释放，能提供更稳定的体能。
2）睡眠。
人每晚最佳的睡眠时长是7到8小时，睡得太少或者太多都会损害体能储备，影响健康。
3）锻炼
包括心血管训练和力量训练。
2、情感精力。
管理情感精力的原则是，主动去获得正面的情感能量，避免产生消极情绪。具体说有四个方法：
1）定期参加兴趣活动。
2）维持良好的人际关系。
3）保持开放的心态，跳出自己的视角看问题。
4）锻炼情感能力。锻炼耐心；锻炼自信；锻炼共情能力。
3、思维精力。
管理思维精力有两个方法：
1）多用脑。经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识、新的技能。
2）放松。工作一段时间，要让大脑停下来充分休息。
4、意志精力。
意志精力来源于最深层的价值观，比如正直、怜悯、忠诚、分享，以及超越个人利益的目标，比如关心他人，服务社会，等等。管理意志精力的关键是，建立价值观驱动的目标。
5、常见的问题：
第一个问题：怎么知道我们的精力管理做的好不好？不好在哪里呢？
首先，逐一检查四个层面的精力表现
其次，检查你的精力都消耗在哪里了？
最后，洛尔列出了一些常见的精力表现障碍，你可以对照检查，看看自己是否也有同样的障碍。
第二个问题：有一些人学习了精力管理方法之后，也尝试改变自己，但是效果并不好，坚持不了太久，又退回到了原来的状态。这是为什么呢？
洛尔认为，原因主要在于，他们过多地相信和依赖自己的自制力了。但是每一次动用自制力也是要消耗精力储备的。
一个好办法是建立良好的习惯。靠习惯行事，可以减少对自制力的消耗。
另外还有一个小技巧，学会转移注意力。当我们想抵制某个有害行为的时候，把注意力转移到另一件想做的事情上。
