你有没有这样的体验，不管你做什么，脑子里总有一个声音说“你做不到，你永远做不好”，不管你做得怎么样，得到的只有指责！
没关系，亲爱的，你并不孤单，这世上有很多人和我们一样，受到种种否定，使得我们敏感，自卑，缺乏自信与安全感。这其中有一位心理咨询师，她也曾经历和我们一样的痛苦，现在，她将她的经历和经验写出来，帮助我们一起走出痛苦，走向新生。
这位作家就是美国心理咨询师麦克布莱德女士。作者书中所述，既有她自己的亲身感受，又有她多年的咨询经验。在多年的咨询工作中，作者发现，许多女性都有她在自己身上发现的症状：敏感，优柔寡断，自我意识过度强烈，自卑，和异性相处不顺，没有安全感。历时28年，作者对数以百计的女性和家庭做心理咨询，同时探寻自身的奥秘，寻求解决之道。最终，她发现，自己和那些女性病人所出现的症状，都根源于一种叫做“自恋”’的心理问题 —— 确切地说，是我们母亲的自恋。作者发现，在我们缺乏安全感和满足感的生活中，我们缺乏一种受人哺育，有同理心的爱，而这种爱，我们应该从母亲那里得到，但我们没有得到。而我们的母亲，她可能也没有得到过。这种扭曲的爱，作为一种痛苦的遗传，代代相传。作者觉得有责任去帮助那些母亲有自恋倾向的人建立自信和自爱，于是，有了这本书。
全书共分三个部分，发现问题，分析问题，解决问题。下面，我们一起来分享。
1 发现问题，自恋母亲的小孩会遇到的各种问题
什么是自恋？自恋指的是一种过分专注于自我的行为。
作者对自恋的母亲总结出9种特质，比如，自夸，自大，自视甚高，觉得自己享有特权，缺少同情心，善妒，傲慢，目中无人等等。相对于父亲来讲，母亲对我们的影响更大，因为孩子和母亲相处的时间更多，母亲更代表了我们的原生家庭。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。经常和母亲在一起，我们身上就留下了母亲身上的特质，或者，母亲将我们塑造成她想要的样子，或者，适得其反。母亲强势，女儿要么也强势，要么非常懦弱，极少处于中间线。
作者将母女关系中的问题戏称为“10根毒刺”--------母亲总是挑剔你，更关注事情而非你的感受，嫉妒你，以她为中心，母女没有隐私，总是指责你，等等。这10根毒刺扎在我们成长的每个阶段，我们不由自主地将母亲常年传递给我们的负面信息和感觉加以内化，造成我们的潜意识的情绪和行为模式都自我否定，给我们的人生带来难以克服的困难。
2 分析问题，自恋母亲怎样影响我们的生活
作者将自恋的母亲分为两种类型：一种事必躬亲，一种心不在焉。前者对女儿过分的关注，事事都要按照母亲的意愿行事，压抑了女儿的天性，女儿事事顺从，逐渐失去自我，做事缺乏主见，犹豫不决，优柔寡断。而后者对女儿漠不关心，疏于管理，又使得女儿感觉不到爱，从而缺乏自尊与安全感，生活中就表现的低自尊，自卑和缺乏自信。
这两种行为模式都趋向极端，造成我们成为一个自我破坏类型的人。即便有人成为了高成就型，她们也很容易有“冒名顶替综合征”，总觉得自己的成绩是冒名顶替的别人，而非自己努力的结果。她们焦虑，自卑，抑郁，沮丧，并不断寻找机会证明自己的价值。
而自我破坏型个性的人，生活更加艰难，她们做事动不动就放弃，容易用各种成瘾物来麻痹自己，成就水平极低，在自我破坏的生活方式中无法自拔，对失败的恐惧让她们不愿意尽力，最终一事无成。
3 解决问题 接受过去，重塑自我
经过前面的分析，我们知道，关于母爱的这种羁绊，不只是作为女儿的我们受到伤害，母亲也曾经是一个受害者，未来，我们的女儿也可能受到伤害。这是一种痛苦的传承，所以，现在，我们必须让它在我们这里终止。
那么，我们如何才能终止这种扭曲的爱，从而获得疗愈，重获新生呢？
第一步，接受。
接受什么呢?
接受事实，接受母亲的不完美，也接受我们曾经受过的创伤。像大树接受风雨的洗礼，接受了，心就坦然了。
书中，作者将我们的成长历程比作一棵树，树根是我们的家庭背景和代际影响，树干上留下的伤疤是我们成长中曾经受到的创伤。
我们要怎样才能接受事实呢?
记住一句话，我们不能改变任何人，除了我们自己。我们无法改变我们的母亲，为了疗愈，为了我们的子女不受到同样的伤害，我们必须要接受。改变，从接受开始。
第二步，体验。
这一步，很重要，但很多人却并不重视，所以，很多的疗愈没有起到应有的效果，因此，建议你不要跳过这一步。
在成长的过程中，因为家庭的缘故，我们常常否定，麻痹自己的真实感受，却不允许自己体验它们，当我们成年，这些感受早已经内化成我们身体的一部分。但从现在开始，我们学习逐渐康复，学习承认自己的情感，加强自己的自我意识。
那么体验什么呢？
体验悲伤，痛苦，愤怒，体验我们曾经受到的伤害，真实流露自己的感情，让自己的情绪释放出来，充分体验这些痛苦，这样，你才能克服它们。
我曾看过张德芬女士的作品，《遇见更好的自己》，《遇见心想事成的自己》，在这些书中，对此有过很好的描述。治疗中催眠师对我们的催眠，让我们回到童年，也是为了让我们再一次去体验当时的场景，让情绪得以释放，从而，放下过往，重塑新生。
第三步，写日记
现在有一种心理疏导疗法，就是写日记。在日记中，我们可以写任何东西，我们的不良情绪，我们受到的不公正待遇，我们对自己的观察，对自己的疗愈，所有的一切，都可以写。在书写的过程中，我们的情绪会慢慢平复，理智会战胜感性，不良情绪得以宣泄，从而帮助我们从创伤中走出来。当你把记日记当成你治疗的一种记录的时候，你一步步写下来，不断地回顾，监督自己的进步，掌控自己的治疗进度，然后你就会有意识地处理掉那些伴随你一生的消极念头。作为一个观察者，你还可以锻炼自己控制情绪反应的能力，学着解决生活中各种情感问题，从而成为一个独立的人。这对你的治疗非常有效。
第四步，治愈，心理上从母亲身边独立出来
我们上面所有的努力都是为了这一步----治愈，从而成为一个完整的，内心强大刚健自强的人，能够享受自己的成功，能够控制自己的生活和情感，并具有独立的自我意识。
书中说，从母亲和童年独立出来的一方面，就是让自己从消极的自我暗示中摆脱出来，不要听信那些“你不够好”，“你不值得爱”的荒谬说法，你要下决心不让这些消极念头出现，一旦出现，立刻用积极的思想代替它。
我们怎么才能消除消极观念呢？
首先，我们要想一下，自己平时是怎样做决策的。你的信息来源是否可靠，那些观念是否正确。一旦出现消极思想，你就要对它做一番批驳和判断，让你的头脑中有新的观念，并且长期锻炼，让积极的思想长期驻扎，锻炼地多了，消极的思想自然就没有立足之地了。
怎么才能判断我们已经从母亲那里独立出来，已经发展出了真实的自我呢？
作者引述了詹姆斯. 马斯特森《寻找真实自我》中，真实自我所拥有的几种关键能力：有亲密能力，有独处能力，有自主能力，有自尊，等等。我的理解没那么复杂，我觉得，当你考虑和处理事情时，积极主动地思考，依靠自己的力量寻求解决的办法，而不是依赖父母的思想，有自己的主见，这表明你已经从父母身边独立出来，成了一个独立的人。
“在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福则是根本不能的。”虽然说，虎毒不食子，天下没有不爱孩子的父母，但并不是所有的父母都知道怎样做一个合格的父母。有一句话说，十八岁之前的容颜是父母给的，我们无法改变，但十八岁之后的容颜，就是自己给的，自己有责任负责。就是说，原生家庭，我们无法选择，也无法改变，但成人以后，我们可以依靠自己的力量，改变自己的生存环境和生存状态。所以，作为一个成人，一味的怪罪父母是无意义的，我们应该积极地寻求解决，从而成长为一个自信自强的人。
跳出原生家庭的影响，我们还有很长的路要走。我们要寻找到自己的价值观，建立起自己的三观，在自己的内心，塑造一个爱自己的“内在母亲”，和她一起寻找自己身上的优点，和她一起成长。我的理解，其实就是自己爱自己，逼自己成长，放弃向外寻求爱与帮助，逼迫自己自立自强。但作者的这种想法更加温暖更加温柔，而不是咬着牙流着泪的硬撑。
书中还有大量有益的信息，关于怎么教育我们的孩子，怎么和他人相处，三观如何建立，如何成为一个本真的女人，等等等等，内容详尽，事例颇多。更有详尽的步骤，教我们如何建立我们的三观，发现我们的潜能，展现我们的激情，重塑我们美好的人生。
这本书主要是站在女儿的立场上诉说问题，但并不是说只能解决女儿的问题，自恋母亲也不只是自恋母亲的问题，它指向的是原生家庭。我们受到原生家庭的影响，有的可能来自父亲，有的或许来自其他亲近的家人，但问题有可能是一样的，所以，这本书的应用很广泛。
当然，家庭的影响是深远的，不可能说看完了这本书，你立刻就治愈了。几十年的影响，不可能一下子就清除，需要我们将书中的练习多做，让它成为我们的一种习惯，假以时日，终有一天，我们可以走出原生家庭的阴影，重获新生！
感谢作者倾心的作品，希望我们每一个受到原生家庭伤害的人，都能够从书中获益，走出原生家庭的阴影，成为一个自立，自信，自尊，自爱，自强而独一无二的人！
作者简介：
桔子，拥有少女心的中年阿姨，希望以笔为马，追逐梦想，安放灵魂。
