*本文内容均来自易仁永澄老师分享内容

我很喜欢这张图，因为在这张图里面包含着两层意思：一种是一堆肉和一团混乱的情绪构建了人，另一种是一堆肉和自律的情绪构建了人。这就使我纳闷了，这两者不是差不多吗？没有啥很大的区别啊，人有意识不就是人了吗？两者看起来没有什么太大的区别，但是本质上两者却有着非常关键的区别，有自律的才能算是真正的人，而混乱的情绪根本谈不上是真正的人，在这个世界上算的上真正的人的人非常的稀少，所以称知为稀有品种，少见吧。那么我们就得问为什么有了自律的情绪我们就变成真正的人了？

所以在这里我们就得聊聊自律是什么了？

定义：自律是一种有意识的，尊重现实的，承担责任的，把痛苦转化成快乐的能力。

自律的三要素：推迟满足感、承担责任、尊重事实

推迟满足感：推迟大象的满足感

承担责任：要明白这项那就得知道什么是责任？

之前一直认为责任就是主动做事，主要是行动。在训练营中却给你带来非一般的认识，那就是责任三要素：身份+标准+行动，三者缺一不可。原来之前认为的责任都是错误的啊，以后在承担责任的时候需要明确自己的身份是什么，自己的做事标准是什么，有没有相匹配的行动。责任心那就是高标准要求自己。

尊重事实：写下来，在这就等着写下来训练营开营去参加吧。

现在我们知道自律是什么了，那么自律处理情绪的话，情绪又是哪来的呢？

在这里我得谈谈我自己认为的情绪，在分身训练营中有讲情绪是一种能量，情绪就是小我没有满足所产生的，这种理解也没有错，那么情绪的本质是什么呢？难道真的就只是一种能量，摸不着看不见。课程中老大却给了我们答案，那就是情绪=期待-现状，简洁明了，想想确实如此，期待与现状的偏差就使得小我得不到满足，那么情绪也就上来了。这情绪一上来了，就像人喝高一样，舌头就开始不是自己的了，导致我们忽略了现状，也就不能直面现实了。情绪控制着我们就构成了情绪的裹敷作用，使我们能力无法使出，就像我们被困住在玻璃瓶中。而自律就是把玻璃敲碎，把我们释放出来，让我们真正的自由自在，那么自由自在真的是我们认为的那样吗？

真正的自由自在我之前一直认为的是想做什么就做什么，就像今年网上特别流行的一句话就是来趟说走就走的旅行，那真是潇洒，那才是生活，是自由。而课上却说我们理解的自由是片面的，自由有两部分构成：

FREE TO：积极主动自由，想干什么就干什么

FREE FROM：消极否定自由，不想干什么就不干什么

两者相结合才是真自由，FREE FROM才是自由的关键所在。

好了，自律说了，情绪也说了，自律跟情绪的关系也说了，那么接下来就讲讲自己最近工作中的一个例子，那就是完成新项目的开工通知，这是一件重要紧急的事，因为这个文件可能随时都要下发，就是因为时间不确定性，以前刚开始都提前准备，但是通过几次偷懒，刚开始没有完成很紧张，后面感觉无所谓了，晚一两天也不会咋样，就导致现在的项目都拖到最后，急急忙忙的赶工完成，还被领导训斥一顿，做出的东西也是漏洞百出。自己对于自己这样的现状非常的不满，很讨厌现在混日子的样子。自己之前也有调整过自己的这种状态，但是舒适的环境磨灭了一切。通过训练营知道自己处在舒适区，这个区不利于我们成长，我们在学习区才行。通过刻意训练知道面临的问题是，没有在真是开工前准备好开工通知，导致自己都是匆忙赶出来的文件，还老是有问题，可以轻易的被别人指出，这样使得对自己感到非常的失望，懊恼。在以前自己会对自己刺激一下，一两天改善一下又回到原位了。通过分析有以下几点造成的：第一就是经常的看手机，导致没有心思完成任务；第二技术规格书太厚自己没有那么长的耐心；第三自己技术方面不足导致不能全面看懂技术规格书有挫败感。问题找到了，那么如何解决这些问题呢？首先我的明确自己的身份，我是开工通知的书写者，我得写出一份反应整个项目情况的文件。通过对比其他同事的文件可以发现高标准的要求就是涉及项目所有的重点、注意点都能在文件中体现，要达到这个目的我就得在工作时不用到手机时尽量远离它，阅读技术规格书时，自己分段阅读，一个个机构阅读，每个机构的要求记清楚，通过不断的学习不懂设备的要求增加自己的能力，从而达到高标准。改变不能一触而就，老大常说慢慢来持续做，自己你现在每天都做的比前一天多点、积累多点，自己每天在成长，这是最好的事情了。

这是一段持续的路程，在这段路程走好后，在工作中其他的事情都将随之发生变化，很多事情的性质与之差不多，如何利用好老大的法宝帮助我们成长还得靠我们自己多加的刻意训练。

在分身训练营的时候，学到的就是在刺激和回应之间有选择权，就是让我们能够觉察到情绪的到来，而真自由却是用自律去解决我们遇到的情绪问题，基本上我们所遇到的问题都能得以解决。自己现在玩手机的时间有点过长，导致自己很多事情都不能按时完成，所以现在要做的就是减少自己玩手机时间。通过这几天的刻意训练，现在自己回去注意自己玩手机时是不是符合自己的价值，是在消耗还是在投资。

通过阅读优秀小伙伴的作业可以很容易的补全自己在学习过程中的不足，特别是自己遗漏或者理解不清楚的地方，真的有很大的帮助，每个人的能力、经历不同，导致对内容上的理解关注都会不同，通过学习其他伙伴的文章就相当于站在很多人不同的角度解读同一份文件，我们就一下子可以充实自己的经验。

真自由训练营在我们人生道路上是我们成长具备的基础技能，我们人生的第一步是否走好就得靠我们是否掌握好这项技能，我们能不能成为全世界那稀有品种的人，关键还是在于技能交给我们了，我们有没有勤加练习，就像俗话说的师傅领进门，修行在个人。真正对于一件事物的喜爱是无法用言语表达的，而对于真自由训练营我真的无话可说，任何的赞誉之词用在他身上都不为过，只有亲身感受的人才能理解他的强大。

所以对那些没有参加过的小伙伴而言，我只想说我最上面的图片考到了吧，你是要成为真正的人，还是一堆肉和混乱的情绪，由作出选择？

//www.greatytc.com/p/4bacf10ae612

//www.greatytc.com/p/7abde44f550e

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最后感谢老大开设这么具有能量的活动并无私的贡献给我们大家学习，感谢运营组的贡献，感谢助教、组员及小伙伴们。