一、 寻找幸福催化剂
幸福催化剂就是可以用几个钟头或者几分钟的事，就可以为我们找到快乐和意义，不但可以享受当下也可以影响到未来的事。
从小的事情上着手，比大幅度改变阻力要小的多。尽可能这些变化能让自己更幸福。
勇于尝试，在确宝风险最小的情况下，幸福催化剂确实帮我们找到幸福的功效。
幸福催化剂所能带给我们的，除了幸福之外还有更旺盛的精力。找到有新鲜感、可以改变我们生活、改变生命的动力的事，形成习惯。
如果想让自己的生活变得更好，一个比较容易简单的方法就是幸福催化剂
二、 幸福在深度
幸福感取决于三个要素：
1、 基因 ：它是无法改变在。
2、 外在环境：想改变有耟难度 ，如果条件允许，可以去到一个新的环境。
3、 获得幸福行为：行为和练习权掌握在我们自己手中，最求快乐而有意义的事，可以明显地增强我们的幸福感。
把注意力从最求物质和名利，转向快乐和意义，绝对可以提升幸福的深度
时间是幸福的看护者。时间放在哪里幸福就在哪里
三、 内在的力量
当我们想要找到价值，我们必须相信我们有资格享有这种价值，我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。相信我们的存在是有意义的，我们生来就有享受快乐和意义的权利。
当我们让自己的光芒闪耀时，我们会不自觉地感召他人加入我们这个行列，当我们摆脱恐惧时，我们充满朝气的变化自然也会解救他人。
四、 心灵的智慧
想象一下在自己110岁时，发明了一部时光穿梭机，我可以穿越到现在读这本书的时候，自己只有5分钟的时间，我会对自己说什么呢？我会对自己有什么建议呢？
我们的成长和幸福，都来自我们认识自己以及向自己提问的能力。
五、 简化、减速、减压
捍卫我们的时间，学会说“不”， 放弃一些其它的琐事，有的时候少做一点事，反而可以带来更多的成果
心流体验是建立在简单与难中间的部分，不难也不太容易之间。
狼吞虎咽不能享受其中的美味，我们做事也是一样的，最求速度不能体验做事的快乐享受。若要成为生活的鉴赏家，享受生活中的点点滴滴的美好，是
