真正的心酸不是嚎啕大哭，而是无人倾诉

第一，写情绪日记。把你心酸的事，你的情绪，你的抱怨，详细地记下来，这是一个认知情绪和发泄情绪的过程。

第二，向自己提问。到底是对什么不满？是对公司不满，那要辞职吗？是对老公不满，到要离婚的程度了吗？往深层次提问，知道自己要什么、缺什么，在提问中找到解决方案。

第三，学会转移注意力。这个方法看上去很土，没什么新意，但是在心理自救中很有用。让自己离开当下的环境，换一种体验，缓冲一下，压抑感会得到缓解。

第四，学会对自己更好一些。既然没有人可说，没有人可以安慰自己，那就自己安慰自己，自己对自己好啊。

最后这一点我贯彻得一级棒。

该吃吃，该喝喝，该玩玩，该买买——我每次很委屈、难过、不爽的时候，都用这个简单粗暴的方法，超级有用。