8月22日，就职于中国太平洋人寿保险股份有限公司深圳分公司的中南财经政法大学毕业生李焓，疑在公司宿舍烧炭自杀，结束了自己23岁的年轻生命。
一个如此年轻的生命为什么在最好的年纪做许多网友都觉得愚蠢的事情。李焓死亡前曾在朋友圈发过这样一条信息:“感觉心被挖走了，灵魂被抽走了，这一次坚持不下去了。”焦虑和压力明显已经让刚入职场的李焓濒临崩溃。
世界卫生组织于2014年9月4日公布首份关于自杀行为的报告指出，每年有超过80万人死于自杀，自杀死亡人数已经超过战争和自然灾害致死人数之和，相当于每40秒就有一人自杀。焦虑和压力是导致自杀极为重要的因素。焦虑和压力俨然成为一种全球性流行病。
上学时，考试成绩好坏成为我们的焦虑和压力；恋爱时，感情纠纷成为我们的焦虑和压力；进入职场时，工作任务和人际关系成为我们的焦虑和压力；结婚后，家庭关系成为我们的焦虑和压力……焦虑和压力已经与我们的生活息息相关了。
记得刚入职那段时间，我觉得自己与公司有些格格不入，平时也很少跟领导沟通，回到家里便一直看电视剧。每天晚上要看电视剧到11点，最后在室友的催促中上床睡觉。我把看电视当作是对每天工作压力的释放，可是久而久之，我的状态并没有变好，只要到了周日晚上，就开始担心下周的工作如何如何等。最后，我是怎么解决我的焦虑和压力的？下面是我一些自身摸索的拙见。
1 认识自我，接受自我
认识到自己的不足，认识到自身性格存在的问题和优点。发扬自己的优点远比发扬自己的缺点容易得多。通过自己与自己好朋友之间的了解，接受自己的短处，在指定目标和计划时弄清楚自身的能力底线和忍耐底线在哪里。当我们的欲望远远超出我们自身的能力底线时，我们就该适当停下来思考，是不是得改变目标和计划了。何苦等到把自己逼到一个死胡同，无路可走而选择以某种极端行为来逃避。当我们人交际中遇到自己性格无法忍耐的底线时，就应该选择合理的方式保护自己，以免自己内心进入恶性循环的钻牛角尖。
只有认识自我的问题和优点，接受自我的问题和优点，才能接受工作，生活和学习中自己不能改变的，改变可以改变的。进而发扬自己的优势使自己实现自我价值而得到精神上的快乐，坦然接受自己面对的所有困难而不使自己长期陷入泥潭中。
2 坚持做一项适合自己的运动
运动不仅仅在生理上有利于人的身体健康，在心理上更能够帮助人们调节情绪，缓解压力。大三时，我选择考研，那段时间，对未来工作的迷茫和考研的压力，压得人有些整天郁郁寡欢。男朋友拉我去操场跑步，每天晚上自习后都去跑几圈，直到把我多余的体力消耗掉。整过跑步的过程中，我发现脑子里的焦虑和压力随着时间和距离越来越少，就好像一个充满气的气球，在慢慢被释放。最后，跑到我觉得精疲力尽，感觉全身都被放空一样。整个考研过程中，我一直坚持每晚跑步，不但我的心情变愉快很多，晚上由于太累也很快睡着，睡眠质量也得到了提高。当我谈跑步时我谈些什么？日本著名作家村上春树关于自己喜欢的跑步运动，是怎样感受的呢？
当受到某人无缘无故(至少我看来是如此)的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些。跑长于平日的距离，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己乃是能力有限的软弱人类——从最深处，物理性地认识。并且，跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体，哪怕是一点点。——村上春树
可见，运动确实可以帮我们卸下不少不愉快的包袱，进而释放我们精神的焦虑和压力。
3 发扬一种兴趣
我觉得每个人应该至少有一种兴趣，并且把兴趣当做生活的一部分。生活中有了不可缺少的兴趣，还会在空闲的日子里觉得内心空虚吗？有兴趣的人才会觉得自己在另一个领域实现了自己的价值，从而让自己精神获得成就感和快乐感。我喜欢写作，所以我平时喜欢看文章，看书和学习文学。工作和生活之余，我多了一片自己的小天地，在这里我每读一本书，每看一篇文章，每写一篇文章，我都会觉得有充实感和成就感，进一步获得了精神和灵魂的满足感。有了精神的寄托，我还会想着工作上的那些不愉快吗？我还会想着和某某发生的小纠纷吗？我还会焦虑自己在空闲的时候无所事事吗……
4 学会原谅
原谅他人，也是放过自己，原谅自己，也是放过自己，原谅生活，也是放过自己。
我们生活的社会不是一个个体的存在，所以我们有亲人，爱人，朋友，同事，同学和路人等等。与我们越是亲近的人反而越容易误会和发生矛盾，最后釜底抽薪演变成怨恨。如果整个怨恨的情绪充实着你的大脑，你不会感觉有压力吗，长此以往，谁知道你会做出什么极端的事情。每天各种情杀新闻少吗，每天各种人与人之间矛盾引起杀戮和伤残的新闻少吗，我们非要用非常手段对待吗。能不能选择看开一些，能不能选择包容一些，能不能不互相纠缠不放，能不能原谅他人，退一步海阔天空。如果你做到了，你自己也就释然了，轻松了。
原谅自己不能成就伟业，原谅自己不能出人头地，原谅自己不能才华横溢，原谅自己没有成为富翁。原谅自己，别紧紧抓住自己的弱点，缺点，过失不放，太苛求自己，只会使自己丧失自信和勇气，放弃了希望与上进心，要放下包袱，给自己解压，相信以后的人生还有机会。如果新闻中的名校学生李焓能对自己不那么苛刻，或许不会有最后的悲剧上演。
生活不可能永远晴空万里，辛酸苦辣，我们都是要阅尽无数遍才够。生活中的不幸，我们不是愤怒，不是抱怨，不是讨价还价，也不是逃避。例如同事凭借关系高升，把你踩在脚下，同学不小心说了一些刺伤你的话，爱人背叛你和第三者好上了，家里遭遇一次偷窃……假如你不能原谅，一定会难以承受，后果是你会生活在“水深火热”之中，受尽折磨。与其让自己受折磨，不与自己解救自己，为了自己，找一个理由原谅生活吧。
5 学会倾诉
适当的倾诉不是演变成像鲁迅小说中的祥林嫂一样到处找人诉苦水，最后落得人见人都不爱见。有些不愉快长期积累多了，就会给人带来沉重的压力，所以当它还在萌芽态时，我们应该将它扼杀在摇篮，通过找朋友和亲人倾诉。恋爱过程中的矛盾，和闺蜜们聊聊，或许很快心情就变晴朗了，或许还能收获好的建议。工作问题，多和导师或是长辈聊聊，或许能够给一头雾水的你，指点迷津，早日走入正轨。家庭问题多和家人沟通谈心，或许好多问题都不是问题。结婚后，我们自然而然的会遇到一个历史难题，公婆问题，我觉得很好的一个倾诉方式，就是直接找公婆倾诉，说说你们的关系给你儿子带来的困扰，进而了解公婆的想法，这样时间久了，也就不是什么难题了。
愿我们每个人都能以一种优美的姿态对待这个社会各方面的焦虑和压力，远离极端手段处理。
