恢复体式中，每个脏器仿佛被彼此分开以便获得充分供氧和休息。其中仰卧体式包括仰卧英雄式，仰卧束脚式和挺尸式，他们有助于慢性疾病的恢复，还有益于缓解女性的经期问题；后弯体式是支撑后仰支架式；倒立体式包括肩倒立，桥式肩倒立和倒箭式。
仰卧英雄式可以在抱枕支撑下完成，手臂可以在两侧，在头后方或抱臂。
仰卧束脚式通过放松喉咙和面部肌肉使呼吸柔顺，注意不要挤压胸腔。
支撑后仰支架式学习展开横膈膜，扩展胸腔，展开肋间肌。臀部和双脚不要下滑。
强烈推荐椅子支撑肩倒立，适合初学者或体弱者，老人也可以习练。
桥式肩倒立可以在瑜伽砖上或交叉的抱枕上做，在抱枕上时躯干后弯的范围要适度，滑向头部胸腔会缩窄，滑向脚部腰部会紧张。
倒箭式学习用上提背部，脊柱，脊柱肌肉和收紧腹部的方式来扩展胸腔，可以在墙边放抱枕，靠墙练习。
挺尸式是难度最高的恢复体式，也是最有效果的，学习放松身体，一部分一部分地彻底放松，使头脑平静。学习成为一个不作任何反应的沉默观察者。
