作者是个超牛的学霸

书里围绕着“整体性学习”，从概念解析、方法 由浅入深的进行了描述。第三章是额外的一些小诀窍，以实例加以说明，最后一章是对关键点的概括介绍和总结。

首先，整体性学习是有三个组成部分：结构、模型、高速公路，我的理解是：结构就是一个小学科、一本教材的知识结构；模型是结构中的简化和概述，在整个学科庞大的知识体系中，突出“结构”中的重点，相当于是地图范围扩大很多倍之后的一些关键信息，不同层级的缩放，适用不同层级的模型。而结构本身是不会变的。最后，高速公路是链接这些不同结构的，形成大的知识体系。

整体性学习的顺序：

信息获取、信息理解、知识拓展、纠错、应用、测试。需要在整个流程中，针对不同的知识，找到你的薄弱点，进行弥补。

最核心的是：理解、扩展、应用。最最核心的是扩展。 

理解是明白、弄懂了信息的意思和适用场景。是扩展的前提

扩展分为：深度扩展（历史：什么背景、什么时间、什么人、什么前因后果，最终如何发现的这个公式），横向扩展（相关扩展：将前面的每一个元素固定，改变其他元素，有什么结果，例如，这个公式还有谁、在什么时间、什么背景、什么前因后果研究过），纵向扩展（类比扩展：方法一样，主语不一样的其他信息，例如，还有谁用这个方法研究出了什么东西。或者地震的预测与八国联军的时间有什么相似之处）。其中，纵向扩展才是本书的核心，本身是“比喻法”的扩展

学了一门课程，会用公式解决一些数学题，说明他懂了，如果相同类型的题他都会，说明它的应用能力没问题。如果不相干的其他问题，但是需要用到这个公式，这些问题他都会，说明扩展能力没问题。

为什么有些课程那么枯燥？学习的目的是为了应用，而不是为了学而学，也不是为了“懂得多”。你在学习医学的时候，想的是那些病症和对应关系，还是那些活生生的病人？学历史时，看到的是数字和日期，还是当时鲜活的历史人物故事？

要记住一些东西，需要有好的方法：

技术篇：

比喻（类比）、内在化、图表法

比喻：人壮的跟牛一样

内在化（需要结合个人特点，将问题内在为特定的几个感觉上，例如视觉和触觉、听觉）：行业矩阵计算，用手将↖️拿起来，滑到↘️（代表这将这两个数相乘），再用另一只手，将↗️拿起来，滑倒↙️（同上），然后第一只手变得沉了，第二只手变得轻了，代表左手减去右手。

对一些零散的、随意的信息可以使用：

联想法、挂钩法、信息压缩技术

联想法：先排序、给每个元素赋予一个有关系的物品，将无形变成有形，例如a--apple--苹果，将各个元素组合起来，例如，穿着红色外套的香蕉上台阶

挂钩法：将数字与发音相似的物品结合起来，然后将一连串数字对应到相关的物品上，然后将他们组成故事，与联想法类似，但对应关系是固定数量的。

学习的最好方法是结合实际，那一个项目来学习，例如，学习编程，就制定个小目标，1-3个月做成一个网站等。以实际问题为“是否学会”的标准

费曼技巧：

用自己熟悉并能听懂的知识和话，来将一个新的概念、公式讲出来，然后讲给别人听。

https://www.scotthyoung.com/ 作者有很多文章，关于学习类的

如何才能高效：

1. 能量管理而不是时间管理。每周3-5次运动，每天7-8小时睡眠，吃粗纤维和粗加工食品，喝8杯水，少吃多餐。一周休息一天，什么都不干。晚上不工作，早早做完工作，晚上的几个小时放松，设定90分钟集中注意力然后放松。

2. 不要study，要learn，有目标的主动的、带着问题的学习。1.阅读材料 2.完成作业，在课堂上做笔记 3.应用整体性学习方法处理难点 4.考前 针对学习材料做一次笔记流。尽信书不如无书。

3. 不拖延

4. 批处理

5.有组织。随时记，做事清单，物品放在固定位置

养成好习惯：

1. 坚持30天

2. 安排好每天的计划

3. 想各种办法，让自己享受习惯，可以在每日计划中优化，也可以在计划外优化

4. 找到效率最高的时段。 

作者有电子书  habitual mastery和 how to change a habit

克服挫折障碍

1. 写下障碍

2. 搜索引擎

3. 找一本关于“怎么做”的工具书，不谈理论的那种，只告诉你结果和步骤

4. 换个角度试试

高效率网址：

ZenHabits.net      简单就是高效

ScottHYoung.com      作者网站

Lifehack.org      最大的高效率网站之一

PickTheBrain.com     高效率和动机

StudyHacks    高效率的学生

StevePavlina.com  个人发展