一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周打分5分，主要感觉临在的不够。期中有5分，又觉得自己能看到临在不够。感觉自己知道学习的重点把握是什么了，也能看到是什么在拉拽着自己。虽然还在模式中，但越来越清晰，方向越来越明确，不担心路途遥远，只怕没有方向，左右牵扯着内在消耗太大

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

1.教练别人也是成长自己  最近我的一个好盆友，因为工作调动的原因，导致自己心理不适，甚至开始吃药，通过药物来控制自己的情绪和睡眠。她向我隐瞒了很久，虽然我隐隐感觉她调整工作岗位后，有点问题，但没有想到会有这么大的情绪反应，终于有一天控制不住了，我们聊了很多很多。我尽可能地运用教练技术里面的方法，带她看清真相，在带她看真相的过程中，我也看到了发生在我身上的真相。我教练的过程中，第一位置居多，总在想接下来应该用什么话来引导。第二位置，给出注意力较少。第三位置就更不用说了，几乎没有。还有就是我看到她对自己的情绪有多隔离，在和我这么亲密的朋友之间，在自己难受成这样的情况下，仍然控制着自己的感受和情绪，我也看到自己多年前，也是那样的隔离自己，不愿意让自己显得弱弱的，好像有情绪就代表着这个人很弱。还有工作中必须是最好的那个点，对抗自己的软弱，不承认自己的弱小。就连看到别的同事在工作群里发信息，自己觉得自己差，都一模一样，我也是这样，别人好，就意味着我差，自己极其没有自信。

教练的过程是疗愈别人也是看见自己的过程，底层人和人都是一样的。

2.愤怒  愤怒来源于自己的失控和不被看见。每当自己的安排别人不听时，或者觉得自己不被看见时，会升起很大的愤怒。愤怒的背后有不被允许的伤痛，疗愈伤痛，才能看见真相。

3.情绪不是要控制的，情绪也不是要发泄的，情绪是自己生命的一部分，情绪是带回自己看到伤痛的媒介，看见情绪，看见情绪背后的故事，也就疗愈了情绪，才能有更多的可能。

4.看了几部电影

心灵奇旅  火花不是生命真正追求的东西，而只是擅长的东西，生命真正的火花是活在当下，和真实的世界在一起的感觉

中国合伙人  即便是个土鳖，只要努力去追求美好的向往，哪怕有恐惧，哪怕内心懦弱，也能超越恐惧和自卑，勇敢地绽放光彩

别被自己的人设限制，破碎才能重生，不去突破一下原来的自己，不知道会有怎样的不一样。

5.共修收获

成长不是四个阶段一个阶段链接一个阶段的，成长会有跳跃式的前进，也会有后退，成长不用别人来评判证明，成长是自己的事，一旦进入说我是不是成长了，就又走进了头脑了

混乱和清醒都是在成长的路上，活在当下的状态，就是成长。如果清醒就去感受清醒，如果混乱就去感受混乱，在感受中，去疗愈，去看见，去超越。

对孩子的设计和安排都是一种控制和不相信自己。相信孩子可以为自己做最好的选择，相信给予无条件的陪伴和支持，才是孩子最需要的。一切对孩子的控制，都是基于自己内在的匮乏，如果自己没有拓宽自己的边界，家长终究是孩子的天花板或者说，孩子是家长的复制品，没有新的可能。所以，在教育孩子过程中遇到的问题，更多要回看自己怎么了？真正知道什么是爱？什么是无条件的支持和陪伴？

还有要想实修落地，需要做的有:临在更多地临在，觉察，还有共修触动，伤痛的推动，愿景的拉力，一次次遇事之后更多的选择带来的成就感，内心的心流滋养等，都会让学到的东西实修落地，真正地转化生命，让生命不再只是在困境中修修补补，而是有更多的选择和可能。

生命成长不是选择走一条容易的路，而是选择走一条正确的路，正确的路虽然艰苦，但逆流而上，可能有更美的风景和收获！

以上是共修的收获

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

1.主题  条条框框的生活

2.事件  今天下午共修时，采用的世界咖啡方式，有点像头脑风暴，针对某个人提出的问题，大家都给予不同的意见和建议。会议开始后，我们小组魏姐把她的困惑说了一下，接下来爱丽姐反馈，但我感觉到爱丽姐不是给她意见和建议，而是把针对她提出的问题，自己的情况是什么样的说了半天，魏姐也不打断，我开始怀疑我对世界咖啡规则的理解？爱丽姐很临在地把自己的情况说完后，我按照我的理解给魏姐做了反馈，很快结束了。我以为这样可以扭转局面，但后来丽丽也是结合自己的情况，把针对这个问题的情况做了分享，后半部分才做了反馈。我有点糊涂了。后来的另外两个会议室，我看也没有多大变化，我心里的评判越来越多，然后就放弃了用心听，感觉收获不大，不是触动心灵的那种。

3.身体感受  肩膀紧张  浑身紧张  手脚不知道该放在哪儿

4.内心对话  大家怎么都不按套路出牌呀？这样下去感觉好乱，能有收获和效果吗？魏姐和何娜都那么认真地记录着，我都不知道记录啥呀？还得从别人说的话里面挑出来和自己主题一致的论据，好费事呀。人家别人怎么想的啊？是不是我理解错了？就这样吧，也不是什么大事，随遇而安吧，一次半次的，能听多少是多少吧！

5.内心感受  别扭，不舒服  乱  担心出不来结果，担心那个主题的人没有收获  评判

6.童年伤痛  童年时很多事情有许多的不允许。不允许吃饭筷子到离自己远的地方夹菜，不允许没有礼貌对人，尊敬长辈，吃饭或饭座上坐次客人动筷子自己才可以！不允许没有女孩子样子！家里是有规矩的人家，不能让别人笑话！家里我是老大，就得让着弟弟。感觉自己像是在一个条条框框中长大的孩子。

7.限制性信念  规则大于天，世界的一切都必须按照条条框框来走。越界越框的人，要么没有好结果，要么就不是啥好东西，遭受别人唾弃

8.可能性和事实  每一个人对任何事情，都有自己的理解，我把自己的理解强加在别人的身上。只要课题人有收获，通过什么方式，都可以，我用自己刻板的想象，局限了自己的思维，陷入了头脑中。我看到是我自己的一个信念，一个想法，假设是对的，然后卡在头脑里，佐证自己的想法，越来越不能自拔，离真实的世界越来越远。

9.可调整的回应  对于提出的问题时，自己按照自己当下的感觉，去分享真实的感受，而不是头脑去理解，分析。原来的方式全部都是基于分析，基于经验给出的建议和意见，现在发现了一个新出路，还可以根据当下的感觉，结合自己的分析和经验，一样可以提供有价值的建议。关键相信别人是有这个能力的，可以通过自己临在的表达，能传达出更大的价值！