耶✌️，又下来了一点点，最明显的变化好像在脸哎，下巴那一圈儿小肉肉不见啦……

【初始体重】71.2

【今天体重】68.8

【饮食觉察】

早起一大杯水+一杯甘蓝粉（补充膳食纤维）+半块馒头+西红柿炒鸡蛋

中午，本来挺想吃牛肉面的，考虑到没有办法控制量，就依然在食堂打的米饭，拳头般的量+3个菜，也算荤素搭配哦

下午开完会有点儿晚，直接在公司吃的饭，起初是被糊汤面吸引哦，好久没吃了，馋，吃饭的时候才发现，其实想吃的是杂面条，本来就是打的小半份，所以把里边的豆豆挑吃完，就放下了碗筷……

晚上回到家才发现，妈妈竟然包了饺子，一个没忍住，吃了5个

不过好在，还是持续的往下瘦了一些，身体这样的反馈，简直让人太欣喜了

昨天吃饭的时候，突然有了其他不一样的发现，正念减肥太合适了

第一，省时间，现在平均吃饭时间五分钟，妥妥的至少省下来10分钟时间，散散步、躺一躺、刷刷电视，都是特别美的……

第二，省钱，往常吃鸭血粉丝汤，我一个人得一大碗，现在需要跟其他人分着吃，小半碗就足够了，其他的饭也是如此，长此以往，真能省不少嘞

而昨天还加了一些非常有利于减肥的小事情，晚上睡觉前吃了一包益生菌，揉肚子5分钟，敲带脉100下

正念减肥，我觉得特别好的一个点还在于，不断的有正反馈给到我，而且心很静、很稳，身体很轻盈，感觉生活特别有希望且美好

祝今天快乐，天天快乐，哈哈