气血是濡样五脏的生命之源，那么气血不足有哪些危害呢？

中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花，手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。

此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。

气血不足，试试五个调理步骤：

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

久坐了起来动一下啊。

远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪血液瘀滞，真不容易排除。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

戴帽子保护百会穴不吹风，围围巾保护嗓子和大椎穴避寒。

多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、散步、正坐、站桩、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

食药膳

吃些白色和深色的食物，补肺心和脾胃。如桃仁、枸杞子、阿胶、红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的养血之效。冬天适宜吃。

养气血也是重在做好加减法，抓住冬天的消化吸收是一年中最好的时期，进补调养好，为来年打好基础。

当然，养生是个人的事，但是离不开干净无污染的环境，环境好身体如鱼得水，大家都期待绿水青山！

“绿水青山”，不光指的是生态环境，内涵很宽泛，它包括经济环境、金融环境、人文环境、文化环境、精神环境等。