深度睡眠了7个小时，醒后发现时间尚早，于是读了半个时候书，最近读的这本书有些难啃，准备去跑步，发现外面在下雨，于是果断进行了30分钟无氧，这期间有个声音说：运动完了，洗个热水澡吧！上周因为来例假所以没洗成，而现在可以洗了，也该洗了，而且还出了汗，洗的话正好，刚开始还有些抵触，转念一想，洗完后舒舒服服的穿着衬衣，清清爽爽的一天，多好，于是运动完后洗了个热水澡，真是舒服，只是我的身体乳液实在是不习惯，擦在身上十分的粘，味道有点重，但总体感受还是不错。洗完后我喝了一口已提前晾好的黄豆浆，真舒服呀，就着昨天买回来的菜饼，菜饼看着好吃，但味道实在一般，豆浆的味道真是不错。吃完早饭后继续洗脸，擦护肤品，我发现每一个动作都那么用心，内心宁静，我终于不拧巴了，要是以前我总是会觉得那么早的起来了，这会儿居然还在擦护肤品，可是仔细想想，从醒来到现在，我看了半个时候书，运动完了半个小时，洗了澡，吃了早饭，用心呵护了自己的皮肤，这些都是滋养自己内心的事情呀，几乎每一刻都是全然的活在当下，太不容易了。而且今天早上运动时，突然头脑里那些愤怒的声音又出来了，我不再被它吞没，我只是笑着看着它出现，一会儿它就走了，我为镜子里的自己深深的点了一个赞！以前被别人无视的怼，那是因为我内心力量太弱，还没有边界，人际关系中总是混杂着各种乱七八糟的比如：我和她挺能聊的来，我和她有血缘关系，人家上次帮助过我之类的想法，原来这就是没有边界的表现，而事实时，不管你和这个人有什么交情，关系 只要她当时的态度不是友善的，那你就该第一时间按照事实为自己辩解，维护好自己的边界！还好终于深刻的意识到了，这已经是很大的进步了！其二，有些内心的痛苦就是自己的头脑制造的，大清早起来，什么都没做，头脑里那些乱哄哄的愤怒的声音倒是全都出来了，仔细看看自己所处的这个外界环境，一切静悄悄的，那么美好的时刻，讨厌的人在哪里呢？头脑真是一刻不闲着呀，这个家伙总是引诱我们受无谓的苦！我们可不能听它的！经过我观察，那些讨厌的人也意识到我们的边界了，现在人家也变友善了，那我们就好好相处吧，总之一定要树好及守好自己的边界！

      早上突然发现，要去跑步时有些拖延，然后就问自己为什么？明明长跑很享受跑的那个过程，可为什么我会拖延？难得潜意识里觉得跑步这个事情完成是很难的？可并不难呀！害怕有人评判？可没必要去在乎别人说什么呀！还是做成这件事情我反而会觉得不舒服？在我的潜意识里觉得很多成功的事情想做成功是很难的，是要废九牛二虎之力，吃尽苦头才能完成的，可事实上像LX说的很多事情链接了事物的本质，逻辑清晰，就会成功。我一直在想我自己上学时成绩实在不怎样，可是为什么我在传授别人知识时，却能总是第一呢？那是因为我一直在链接事物的本质，专业知识的本质，正确的逻辑是什么样的，主线是什么？考试考什么某个难懂的知识点学生会卡在哪里，怎样可以轻松疏通，对呀，逻辑就是这样简单，干净！这中间从未想过，别人会怎么想，怎么看，反而当自己准备好事时，心里有十足的把握，十分的自信，所以不论是什么时候都能稳稳的拿下来！

    早上，确切的说，有点小情绪，而且还是7班，可今天早上站在讲台上，看着那一群鲜活的人时，那一刻，那样的真实，全然的在当下，某个我关注的学生最后一个进门，我看着他跑到自己的座位上，我突然觉得我平时发火都是陷在自己的剧情当中了，而不是真实的这一刻！那一刻，一下子火没了，十分真实，耐心引导，那节课上的很漂亮！

    我突然明白过来，51假期回来后，我的能量比较低，什么都不想做，每天尽暴饮暴食了，行动力差，原来是之前跑步的那一个半月里跑出来了很多积压在心底的愤怒，并且没有释放，它们只是显现出来但并未被解决掉，于是后来爆发了，我动不了，我觉得自己孤单，我希望有个他出现就好了，于是我又掉入了另一个焦虑的坑里。只是这次比较好的是，我没有像之前那样痛苦，我还主动去办公室和同事们友善接触，并找积极的事情做，还做的比较享受！现在想想那段日子也得亏没有逼着自己一定要读书，一定要去运动，而是尽量的随着自己的内心状态，有些时候就得容许自己处于情绪低落期。因为在这种时候有些积压在内心的老问题才会显现出来，看到了问题才会解决问题，这样自己才会活的更轻松自在，内在的自由空间会更大！总之，就是一定要听从自己内心的声音！不可以打压她，要仔细聆听她的声音，看到她，尊重她！

    在那种混乱的状态下，我什么都不想做，不管不顾，比如故意错过了获得优质课的机会，情绪还真是不稳定！

对，能分的清，自己是在当下，还是在头脑中了！外界并不危险，所有的恶意的都是头脑制造出来的！