1、坚持做深蹲、俯卧撑等力量训练，体能上来了，女朋友也比以前更粘我了~

 2、每日都要快乐15min。

给自己制造一个释放压力的爽点，做能让自己开心的事，及时补氧，快乐续命，才有更多能量继续燥起来~比如看段子、刷喜剧、听相声等，能让你抽离当下情绪的，都可以去尝试~

3、早上九点之前吃早餐。不仅养胃，还能带动你早起，开启精力充沛、时间富足的一天。

4、养成午睡习惯。每日午睡25分钟左右，比任何咖啡都更能让你打起精神，迎接下午的到来~

5、永远保持好奇。比如现在，双击屏幕，你就能收获1个新技能。

6、对影片观摩学习时，范围扩大一点。这样能让你迅速扩充知识量，看待事物的角度都会焕然一新。（这里强推一部国产纪录片：《河西走廊》，超好看！！！）

7、巧用通勤时间。

上下班途中，打开读书APP，选择一档高分说书节目，不仅路上不无聊，还能充分利用碎片化时间，比别人多吸收一些知识，今年我用这个方法，额外听了5本精品书。(备注：开车不听。)

8、工作或学习时，手机不要放在台面上，当你的视线里，只剩下急需解决的事务，效率像开挂一样。

PS：自控力弱的同学，还可以调成静音模式。

9、假期去沾点市井味。

到美食街、娱乐城、人民广场散散步。

别把时间都浸泡在虚拟世界，外面有很多待你发现的美好。

10、自己无法解决的困难，不要孤军奋战，多向牛人求助。

也许你苦思冥想都不明白的事情，在别人眼里，却是“1+1=2”那么简单。

11、多读书，读好书。

读书要慢，做笔记，写想法。读到一个有感悟的句子，或有不同观点时，及时标记，写下自己的理解。比起单纯通读一遍，这是一种二次学习，吸收效果翻倍。

以后再回过头来看这些标注，说不定有不同的感悟，温故知新，认知又得到了重塑。

12、坚持写文，输出自己的理解和想法。

不管是日记、还是影评、书评、时评。把自己的想法通过文字表达出来。

这个过程，会触发自己的思考，是一种与自己对话的形式，能帮你梳理自己的想法，头脑更清晰。

13、遇到挑战，不要退缩着想“我不行”，而是把“也许我也可以”牢记心里。

有时战胜了自己，就打败了最大的敌人和阻碍。

很多事情，「并不是能不能，而是肯不肯。」

14、不要一直处于工作状态。

人的大脑不是永动机，也要容许它“犯懒”，每工作45分钟，放空5分钟。

这5分钟可以起身去喝水眺望远方，换换脑子；也可以听听喜欢的音乐，来个律动，放松身体。

让大脑停机休整一下，充电5分钟，续航1小时~

15、每天20~40分钟的肌肉训练。

杠铃、平板支撑、仰卧起坐，健美的身材、紧实有力的肌肉，收获的不仅是更加自信的自己，还温柔美腻的女朋友。

16、愤怒生气时，就去搞卫生。

借力怒洗，你的心情会逐渐冷静下来，这时房间也干净了一倍，一举两得~

17、多争取和牛人交流的机会。

比如参加创业分享会，在微博私信或论坛留言。厉害的人自有他的闪光之处，如果有幸拥有一次谈话，对方的见解、观点，可能会让你茅塞顿开、受益终生。

18、懂得赞美别人是一种好习惯，在知乎看到有启发的文章愿意点赞的人，往往会活得比普通人开心，也会给答主带来许多快乐。

19、每周清扫一次房间，时不时来点改造装饰。

常换洗床单被套，让被子充满阳光的味道，晚上能更快进入甜蜜梦乡。

吸尘器用起来，一尘不染的环境真的很舒适；

偶尔给房间换换布局，增添新布置，养几株绿植，摆上新鲜插花，贴上艺术插画，装点饰品灯，温馨的环境，能让人产生快乐的多巴胺。（这是从女朋友那里学来的，幸福感真的爆棚！）

20、深耕一个领域，不要急着短期内做出多优秀的成绩，给自己半年的入门期，基础掌握之后，再给自己半年的提升期，就这样阶段性的持续学习、积累，才能在最终的冲刺期实现爆发。

21、利用手机备忘录或随身笔记本，随时记录一闪而过的想法或灵感。

有些想法稍纵即逝，却是不可多得的宝藏素材，或引人深思的领悟。

如果没有当下立刻记录，可能很难再想起来了。

22、跟学习有关的资源、导师、大V、平台，充分利用手头的一切讯息、人脉、渠道，综合评估测评，选择最优的、尖端的去学习，可以少走很多弯路。

23、从最简单的记账开始,逐步学会理财。

将收入分为不动产和正常花销，每天记录钱花在哪里，比如三餐、交通费、网购、娱乐等，坚持记账，你就能由此判断自己的消费结构，并作出合理的调整，至少能规避90%的经济危机。

24、和别人约饭，饭桌上不要刷抖音，有些谈话，比手机里的视频有价值多了。

25、再忙，也要抽空进行周期性复盘。

每日、每周、每月、每年，总结自己所做的事是否偏离了目标、遇到的问题是否得到有效解决、方法能否进一步改善，复盘看似花时间，却是让你快速成长的方式。

26、使用“定时提醒工作法”。

给未完成的任务，设定一个截止闹钟，比如早上10点之前完成任务A，12点之前完成任务B。

可以制造一些急迫感，督促你集中精力去搞定它，大大提升工作效率。

27、感恩帮助过自己的人，不定期问候、联络、看望，日后当你有需要时，ta会更愿意助你一臂之力。

28、少吃甜食、油炸、垃圾食品，坚持美少年养成计划。

克制一时，也就难受一时，但一直克制，绝壁帅出天际~

29、养成从日常中汲取养分的学习思维。

就算是打游戏，也要讲究策略、团队合作；

聊天吹水，也能总结出有用的识人术；

吃饭时邻桌的谈话，可能也暗藏着没听过的知识经验。

开眼竖耳，多看多听多思考，你会比别人get到更多新技能~

30、大方认同别人。

比如当你在知乎看到好的文章，点个赞表示认同,就是最好的美德~