➡ 【学号+打卡次数】:09 Tina ➕ Day 86
➡ 【书籍名称】:
书名:自控力
作者:【美】凯利·麦格尼格尔
➡ 【金句摘录】:
1.运动疲劳的原因或许不是肌肉无法继续工作,而是大脑中过度保护性的监控机制发挥了作用。
2.疲惫只不过是大脑产生的某种反应,好让我们停下来。这就像焦虑会让我们不去做危险的事情,恶心会让我们不去吃讨厌的东西一样。
3.下一次你觉得自己“疲惫”得没法自控的时候,试着挑战一下自己,挺过第一波疲惫感。
4.我们不能控制所有的事,但提高自控力的唯一方法就是提升我们的极限。和肌肉一样,我们的意志力也遵守“要么使用,要么消失”的法则。
➡ 【阅读感受】:
1.尝试自我挑战,别一遇到疲惫就想要放弃,就算是往前再迈出一小步也是不错的成绩,挑战可以让我们更健康、更幸福、更自由、更有钱,还是会更成功。
2.我们的努力不至时间看得见,身边的家人朋友更看得清楚,我们的行为会影响家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居。我们的每次小的或大的成功会激励到他们变得越来越好。
3.有些事情刚刚开始做,确实有些许难度,但是不断去挑战之后,事情会变得越发简单。
4.自控力用得太多会疲惫,但坚持训练能增强自控力。
➡ 【关键词】:
意志力波动,真假疲惫
➡ 【后续行动】:
疲惫的时候不凡再做一点点努力,尝试一小步的进步。