文/黄小妞
又到了周三，今天继续陪大家读书。今天跟妈妈们分享这本《不完美，才美》中的一部分内容。
焦虑，是我经常会遇到的一种情绪，就像昨天我就焦虑不安，焦虑文章写不出来，写不好，焦虑自己能力有限，焦虑孩子没照顾好，焦虑家里会乱糟糟，焦虑已经好几天没去健身房了，看到身边很多优秀的人，我也有些焦虑……
于是拿起海蓝博士的《不完美，才美》，一边一个人散步一边读，散步回来我就恢复了。今天我分享给大家，让我们一起来读。
01
因为目标设定太多而焦虑怎么办
生活中有很多诱惑，也有很多我们想做的事情。但生命有限，没有任何人能够同时做很多事，每件都能做好。
上天对每个人都很公平，每个人每天都只有24小时。选几样对你来讲最重要的事，然后全力以赴去达成。
目标建立后，一个一个地完成，哪怕前进的步子很小，完成得不多，只要有方向，在路上，心就会踏实。
很多人只追求目标的结果，忘了追求目标的过程才是快乐和幸福的真正所在。结果即便实现了预期的目标，愉悦的感受也是稍纵即逝，有时甚至会有一种失落和不值的感觉。
人之所以给自己制订许多目标，是希望自己成为佼佼者，得到别人的肯定、欣赏和认可。
很多人认为，与人比较会给我们带来前进的动力。然而更多时候，比较带来的并不是完善自己和成长自己的动力，而是对自己的否定、批判、自卑，以及内在力量的损伤和消耗。
你每一分钟用来与他人比较的时间，都是失去创造自己价值的时间。日积月累，你就会离自己的梦想越来越远。
要比就和自己比。问问自己：今天有没有比昨天进步? 明天我可以实现的目标是什么？今天我需要做的是什么？然后全力以赴去行动。
02
如果你的焦虑有强迫性倾向
如果你有强迫性的想法或行为，并严重影响了自己的生活、工作和人际关系的话，建议去医院找精神科医生就诊治疗。
不要认为看精神科医生就是一种耻辱，一个人能够从心理和精神层面关怀自己，是一种进步，也是对身体疾患最好的预防。
如果不太严重，可以尝试以下方法，看看是否有所帮助：
第一，当你感到恐惧焦虑时，问问自己究竟怕什么？第二，你的想法符合现实逻辑吗？
焦虑恐惧的源头是思想，当你能更清晰地看到问题的所在，就知道从哪儿开始改变，如果不改变想法，就没有机会去改变现状。
过度恐惧焦虑，是因为我们在大脑里给自己编了一个恐怖的故事，而并不存在于现实中，也就是自己吓自己。
03
如果你总是担心失去或错过什么
在日新月异的社交网络和社会活动中，我们日常生活中的决策、情绪及情感都在受周围人或信息的影响。
尤其是手机中各种不断的信息提示，朋友圈的分享，好像他人的生活都很美好，而自己却成为他人幸福时光的旁观者。我们在羡慕、嫉妒、自愧不如的同时，常常会有错失的惶恐与焦虑。
实际上，晒出来的不一定就是幸福，别人过得好不好你真的不知道。即便真的是幸福，也是别人的幸福，和你关系不大。
不管别人拥有什么，害怕也好，嫉妒也好，羡慕也好，那都属于别人，我们真实的幸福终究取决于我们自己拥有什么，以及如何与它们和谐相处。
我们之所以害怕错过，是因为不知道自己究竟想要什么。当你什么都想要，什么都怕错过时，说明你并没有真正地了解自己想要什么，什么对自己更重要。
不管我们怎样选择，因为时间有限、精力有限，总会有错过的部分。从来就没有十全十美的选择，错过是生命的必然部分。
许多人会沉湎于错过的人，错过的机会，错过的风景。其实，错过的就是该错过的。
梦想不是焦虑出来的，所以怎么焦虑都是徒劳，怎么希望都是幻梦。我们能做的对自己最有好处、最有效的事，就是改变自己，一步步靠近自己的目标。
我们只能用自己已经拥有的东西，去创造和丰富自己的生命。因此，只有把关注点放在能令我们收获和成长的事情上，我们的人生才会更加充实而有意义。
04
孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑
各个群体都有自己特定的压力，但我个人认为：压力最大的群体是孩子们，尤其是幼儿园和中小学的孩子们。
因为他们自身的体力、能力都很弱小，整个世界对他们来说都是新的，有太多的未知需要去探索，有太多的规则需要去学习。
有时候，老师和家长认为轻而易举的事情，对孩子们来说真的很难。
比如，晚上一个人睡觉，父母吵架声音很大，大人们的各种要求、修正和打压，没有达到父母和老师的要求就被训斥或打骂……
他们往往找不到倾诉和发泄的出口，只是不断地被要求、被指责、被打压、被训斥、被各种不理解。
如果你已经是父母，可以尝试用以下方法减轻孩子的焦虑：
第一，把目标首先放在与孩子建立亲密关系上，然后利用机会培养孩子的抗挫力。
第二，把关注点放在孩子的需求上，把80%的精力放在鼓励引导孩子，发掘他们的长处和优点上。养成盯着孩子优点的习惯，而不是只盯着他们的问题。
第三，孩子犯错天经地义，可以说是孩子的本性，也是引导和培养他们的契机。
第四，不要乱发脾气。要知道，父母一次生气对孩子的伤害，抵过你以往无数次对他们的好，有时甚至会一笔勾销。
第五，爱是化解焦虑的源头。每个父母都是爱孩子的，但你问了孩子就会知道，孩子真正感受到爱的途径主要是三条：爸爸妈妈对我的笑脸，有话和我好好说，亲我抱我。
焦虑会带给我们很多困扰，但如果我们能够正面聆听焦虑带给我们的信息，就会知道如何在各种焦虑中找到自己生命的定位和真实的方向，并在行动中靠近自己本来的样子，因为我们原本富足、美丽、无忧无虑。
