一、上午：
1、吞气：早上5:00-7:00面东方大口吞49口，错过7点面东方大口吞98口，错过8点吞196口
2、采日精：7:00-9:00采日精，面东方采集太阳能量，全身放松，想象太阳的能量像大串的能量球从头顶百会穴直灌丹田。（10-30分钟补人的阳气）采日精是和父亲能量链接，助于事业。消除身体寒气。做三次，每次开启采完收口关闭，深呼吸三次。意想自己就像一尊巨形金刚,头顶天,脚踩地,天空如一个漏斗,从头顶的百会穴插入,一直插到胃或丹田(脐下三寸),让宇宙天地之间的(光,真气,微量元素,能量,营养元素)源源不断进入我们的身体,充分吸收宇宙能量,让看到的树,汽车,整个城市的能量在身体中流动,使为我所用,为我所想,当感到体内能量非常充盈时,将漏斗慢慢往外拔,拔到檀中穴时停留十分钟,把漏斗还回宇宙。采完需双手合十说“感恩再请再到”，三次。
3、采能：
每日不定时采宇宙能量三次以上，每次5-10分钟以上，想象天空中有一个逐步变大的巨大的漏斗，漏斗上面有紫色祥云，把想像到的各种好吃的东西采到漏斗里。也可以把天上的能量汇集道你的漏斗中，通过百会穴直灌丹田（体位同上），结束时想像漏斗化为光和气还至宇宙空中，结束时记得双手合十说谢谢再请再到三遍。无论吞气、采能首选空气清新的户外。
采能量不限制时间每天做三次以上，前5分钟采吃的后5分钟才用的，采完需双手合十说感恩再请再到三次。记得要搓双手接下来做以下功课
【干洗脸】：意念皮肤越来越紧致、越来越细腻、皱纹消失、斑点消失，红光满面。
【干梳头】：意念白发变黑，细发变浓发满头秀发。
【空心掌拍头】：意念头脑一整天清晰精神饱满。
【拉耳朵】：意念如果有高压的意念降血压，没有高压的就意念我们的身体五脏六腑得到了抚摸与安抚让我们的五脏六腑了强健、长寿、让耳朵温暖。
【抓大椎、拉弓射箭】：要憋气提纲收腹憋气半分钟。
【仙鹤点水】：首先把头往前伸，伸到不能在伸往回拉，拉到胸前再抬头，抬到不能再抬，再重复做，动作幅度要大动作要慢。
【左顾右盼】：首先慢慢把头往左扭看后面，在慢慢的把头朝右扭看后面，动作保持身子不要动。
【排三窝】：用力拍打腋窝、肘窝、膝窝，每个部位各100下（前三天）
以上动作不限次数，建议大家多做。唯一记住，采能结束要深呼吸三次收功。然后搓热双手安抚病灶部位
中午：先采能（漏斗采能），采能15分钟后搓热双手～干洗脸～干梳头～空手掌拍头～拉耳朵～抓大椎（左右各三次闭气30秒）～～仙鹤点水～左顾右盼（左右各三次闭气30秒）～拍腰腹大腿
二、下午和晚上：
1、吞气：下午17:00-19:00点面向西方吞气49口，错过七点面向东方乘以2倍。这时方向有所改变要面对东方吞气了。
备注：吞气要领，每口吞气只咽下到丹田，同时用鼻子呼出二氧化碳，身体采用站姿，坐均可，全身放松，意念专注。吞气每口收尾时大吞一口。最好选择室外。条件所限时，可以室内进行。
2、采能：任意时间
3、采月华:晚21：00-23:00点，要求同上。（滋补阴气）采月华是链接母亲能量信息。助于家庭。女性疾病减少。初一十五必须采，能量强对身体好！意想自己就像一尊巨形金刚,头顶天,脚踩地,天空如一个漏斗,从头顶的百会穴插入,一直插到胃或丹田(脐下三寸),让宇宙天地之间的(光,真气,微量元素,能量,营养元素)源源不断进入我们的身体,充分吸收宇宙能量,让看到的树,汽车,整个城市的能量在身体中流动,使为我所用,为我所想,当感到体内能量非常充盈时,将漏斗慢慢往外拔,拔到檀中穴时停留十分钟,把漏斗还回宇宙。
