精读《我的情绪小怪兽》,做孩子的情绪教练,用健康的方式体验和表达情绪。

《我的情绪小怪兽》

是一本绘本立体书,作者是西班牙的绘本作家 安娜•纳耶斯,她曾经接受过分析心理学培训,并获得艺术治疗硕士双学位,这些经验对她后来的创作有很大的帮助。后来,安娜开始设计品牌产品,撰写儿童绘本,该书是她创作的第一本绘本,也是最知名的一本,她既是这本书的文字作者,也是插画作者。

绘本的主角是一只名叫“情绪”的小怪兽,花花绿绿的小怪兽看起来怪极了,可是他也不知道自己为什么这么奇怪,为什么感觉也这么奇怪。原来,是因为小怪兽全身充斥着各种各样乱七八糟的情绪,所以小怪兽才这么的奇怪。怎么办呢?我们需要想一个很有效的办法...

这本书很好读,好读到基本看图不需要解读就能读的懂,有英文和中文两个版本,是我非常喜欢的一本情绪类的绘本,也帮脾气暴躁的我修正了很多和孩子相处的方式,因为我自己的改变,也影响孩子改变不少,值得妈妈们一读,也可以把书中的情景转化为生活中的游戏,我和孩子就玩过情绪瓶的游戏,乐此不疲。还有一部电影《头脑特工队》,跟这个绘本要义差不多,大家也可以带孩子看一下。

为什么要讲情绪呢,因为我曾经因为儿子的情绪一度失落到茶饭不香,小朋友在接近3岁的时候,对情绪的敏感度开始持续增强,会感知到快乐、悲伤、喜悦、忧愁...对待孩子表现出积极情绪的时候,我们感觉很幸福,对待孩子表现出来的消极情绪,比如发脾气,我们常常感到束手无策。

那就聊聊小朋友为什么发脾气?以我儿子为例,日常生活中让他发脾气的原因有很多很多,如:我就要按照我自己的想法来,我不想自己睡觉,我就不要现在吃饭,我不想离开妈妈诸如此类的真的有很多很多。

孩子发脾气,大人也发火。我也常常不是那个好惹的妈妈,当我儿子发脾气的时候,也会点燃我自己的情绪导火索。(现在写出来感觉特别对不住我儿子,真的),不知道大家会不会这样,在孩子产生情绪反应的时候,大人通常也会出现连锁反应,孩子开心,我们也开心,孩子焦虑,我们可能也会跟着焦虑,孩子生气,我们也会在心里点一把火把他的火压下去。当然我是一个热爱学习的妈妈,现在随着和儿子一起成长,我已经通过学习改变了很多很多。

作为爸爸妈妈,面对孩子一团乱麻的情绪,你需要做的事就是帮助孩子去感受和体验自己爆发出来的情绪,然后找到合适的方法把它表达出来,让他知道情绪是可以分享的。你就像你孩子的情绪教练一样,所以,我们得学会对孩子的情绪做出正确的回应。

1、做孩子情绪的容器:尊重、接纳孩子的情绪,不要拒绝孩子的负面情绪。

学会容纳孩子的情绪,不去否认孩子的情绪,不要拒绝孩子有高兴以外的情绪,负面情绪如悲伤,愤怒,也是有它们自己的力量和意义的。大家都讲要共情,那么要怎么去共情?你的共情是否发自内心,还是仅仅是一个共情的姿态。当我们真心的共情了孩子,不要焦虑他仍然在哭闹,孩子可能不会一下子停止哭闹,但他的内心实际是发生了变化的,所以,请允许他们有时候抒发一下。

2、帮助孩子识别情绪、认识情绪

在平时和孩子读绘本,玩游戏互动的时候,可以穿插一些关于情绪管理的输入,对于小孩子可以通过外在的表现让他们认识情绪,比如像绘本里各个角色的表情,问问他他们的情绪是什么样的,也可以经常玩一些情绪表情的游戏,画出一些表情让孩子去辨认,到后面也可以将游戏玩的深入一点,问问他故事里的人物为什么会有这样的表情,发生了什么事情导致了这个情绪,让孩子知道情绪的产生是有原因的,通过帮助孩子识别更多情绪产生的原因,让我们更好的去了解孩子的内心世界。慢慢的孩子认识了情绪本身,情绪产生的原因后,就要帮助孩子应对和处理情绪了,不要害怕孩子发脾气,这是一个机会,会让他能够慢慢学习管理和控制自己的情绪。

3、教孩子表达情绪,自己做到很重要

孩子就像是我们的一面镜子,我们做什么,他们学什么,情绪也不例外。如果我们通过惩罚责骂的的方式去对孩子的坏脾气喊停,有时可能确实是最快的解决办法,但是你可能只是当时压住了脾气罢了,顺从不意味着成长。我们是孩子的榜样,我们自己正确健康的表达情绪是会给孩子带来积极的影响的,我们常常会想要把最好的留给孩子,所以会将负面情绪藏起来,但是阳光与阴影是世界的组成部分,父母的世界里少了什么,孩子的体验怎么会全面呢?我们要了解自己的内心世界,正确的把情绪表达出来,要知道情绪是可以分享的,他可以让我们彼此更加理解,关系更真实,更和谐。

表达方式:可以鼓励孩子把自己的情绪画下来,可以大哭一场,帮助孩子提供可以接受的、可以替代的外在表现。

最后愿大家在伴孩子成长的过程中,都能学会认识自己的情绪,管理好自己的情绪,也能够成为孩子的情绪管理教练,因为一个心理健康的人,会用健康的方式,来体验和表达愤怒。

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