多喝温水,水可以促进排泄和消脂，排毒瘦身的效果极好。多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
保证充足的睡眠有利于减肥；早餐一定要吃
远离酒类和含糖饮料
减少在外就餐的次数，增加在家就餐的次数，用个小号的餐盘，这样可以有效防止过多进食
晚饭要吃的早，睡前3小时不要吃东西不要喝水
晚上身体的代谢缓慢，吃的越晚就会有越多的食物不被消化，最终这些没有被消化的食物就会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。
经常坐着会让下半身循环不畅，进而降低全身的代谢速度，脂肪也会趁机大量的堆积，变得肥胖。晚饭后尽量去散散步
想要控制体重，可以尝试调整一下进食的顺序，比如先喝淡汤（或者水），满足一部分的饱腹感；然后再吃蔬菜，抑制食欲；最后再吃蛋白质和米饭，这样能尽量少的吃一些高热量食物，又能给肠胃充足的消化和蠕动空间，也能够帮助减肥！
我们的肠胃和大脑有20分钟左右的延迟，在吃饱的情况下，大脑并不能及时获取吃饱的信号，而让你误以为自己还没有吃饱而继续进食，不小心就吃了过多的食物！降低吃饭速度，细嚼慢咽，尽量每口食物咀嚼20次左右，每顿饭吃20-30分钟。
别在饿的时候买食物,对于自控力比较差的小伙伴来说，千万不要在饥肠辘辘的时候去买食物，往往这个时候，看到高油高盐高糖的食物都会挪不动腿的，你可以在吃晚饭后再去逛商场，食欲不会有那么旺盛，也不会太过被食物诱惑，即使遇到了想吃得到食物，也能克制！
