对自身情绪的探索

情绪梳理：是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。

情绪是需求没有得到满足的结果。闭上眼睛问问自己：

① 这件事情带给你的情绪是什么？

② 有哪些硬情绪，比如愤怒、指责、埋怨；

③ 有哪些软情绪，比如悲伤、委屈、害怕；

④ 在这些情绪下，你真的需要的是什么？

⑤ 对方的需求又是什么？

人面猴
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