10，每天跳绳500个。回家时候，每天晚上出去运动一小时。
9，让自己每天身体热着
我也不能只以锻炼身体为目的，还是要提高工作的效率，劳动的效率。
比如说分货，我妈妈用半个小时做完的事情，我可能要用两个小时。做事情的效率太低了，出不来成果。我不仅仅需要锻炼身体，我还需要出成果。
10月29号：4123步，11:45睡觉
10月30号：7300步，12:10睡觉，泡脚，跳绳
10月31号：4800步，12:25睡觉，跳绳100个
11月1 号： 8800步，11:40睡觉
11月2号： 15700步，11:40睡觉
11月3号： 13000步，2：30睡觉
11月4号： 6200步 ，11:00睡觉
11月5号： 6800步， 12：00睡觉
11月6号： 8930元， 11:20睡觉
11月7号： 11000步，12：25睡觉
11月8号： 4459步，11:10睡觉
11月9号： 12880步，5:30睡觉
11月10号：0步躺了一天：1点睡觉
11月11号：2000步，12:00睡觉
11月12号：3800步，11:30睡觉
其实你的生活方式远没有你想象的健康。
目标：11点前睡觉，每天5000步，不够的用跳绳来补。
8，多睡觉
午睡
她每天早上起床起的很早，当活动半天以后，身体比较疲惫劳累，没有精神，那么这个时候作为一个很好的缓冲便是午睡。
yr有一个很好的习惯便是午睡，他虽然有很多坏习惯，比如说晚睡，但是他一直坚持着一个很好的习惯就是白天能睡的时候尽可能的睡，所以不要去学习别人的坏习惯，因为别人的坏习惯有好的习惯在进行弥补，如果只学会了别人的坏习惯，又没有养成别人的好习惯，那………………
我现在午睡醒来，感觉自己的大脑很舒服，身体也很舒服，那么自律，先从这一点做起吧。
我明显的感觉到，好好睡觉以后，白天的精神真的要好很多！好好的精神才能锻炼好的体力。
11点之前睡觉
7，每天泡脚
让自己的身体是暖的。
6，不熬夜
熬夜真的是会死人的，会加速女性的衰老。
5，每天整理自己的房间
空间整齐了，心也会清静很多。
4，吃对皮肤好的食物
鲜花、水果和蔬菜，这些让人齿颊生香的东西，不但是美食，还能解决你的面子问题。想要健康，又拥有红润光洁的面子，就给自己的身体多一点接触它们的机会吧！
家里的榨汁机和豆浆机，该派上用场了！每周去菜市场买一堆新鲜的胡萝卜放在冰箱里，每天榨一杯胡萝卜汁来喝。
鲜榨胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，不但身体喜欢，还能使肤色红润，对眼睛也很有好处。
如果你脸上有褐色的雀斑，喝一段时间的胡萝卜汁，你会有惊喜发现哦。
3，内裤及时清洗。
还有就是在这种贴身使用有关自身安全的东西，价格又不怎么贵，不要在不该节约的地方节约。
2，每天睡觉之前刷牙
吃了一天东西的口腔得多脏呀。
1，睡觉之前不要喝太多水
每天被尿憋醒的感觉并不好，影响睡眠。
