2025.2.12《身体知道答案》身体知道心灵的答案
1.什么是共情，如何做到共情。
共情就是感人所感想人所想。主动站在他人的角度去思考和感受他人的情绪和情感，并且能够理解和体会他人的感受和情感。
所谓共情能力，就是一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。
共情是完全从对方角度看问题的反映，因而是平等的共鸣的。共情也是同理心。共情的表现主要有这些方面：“己所不欲，勿施于人”。
设身处地为他人着想。
同情是包含了对别人处境的怜悯，是一种居高临下的恩赐式的反应。
书中提到慎用三宝。三宝即眼睛耳朵和嘴巴。我们有两个眼睛，两个耳朵，一张嘴巴，多听多看少说，必须放弃对三宝的依赖，你才可能达到共情，你才可能走出要命的孤独。我们在多听多看少说的同时更要用心。
2.与身体的链接并不难，它一直存在着，我们只需给予它足够的注意，它就会逐渐发展起来。
首先是身体的智慧。它一直在运作，最多只是和意识分离而已，健康和快乐都跟身体有关。
我们的生命之旅有三个阶段。第一阶段，活在花园中，和美好的环境幸福地融为一体，这是生命最初的2~3年。第二阶段，被放逐在沙里，体制的教育会发生在你身上，你被教育要用头脑思考，你的头脑和身体开始分离。每个人的一生都一定会经历被放逐。但这不完全是坏事，因为人在放逐中会学到很多生存技巧。第三阶段，越发感受到要回到花园的使命感，内心深处有一个声音一直在召唤你。
在催眠中，我们带个案回到花园，第一个家在自己的身体里。你的第一个家在你身体环绕的能量里。每当你真的想要回家，你的身体值得信任，你可以听可以和它做朋友，这是第一种智慧的意思。
其次是认知的智慧，也即自我。这种智慧中，“我”和其他事物是分开的、独立的，这是人类一切问题的来源。我们须找到第一种智慧和第二种智慧的链接如果认知的智慧能和身体的智慧相通，就是和谐的，这一定是非常令人称羡的。如果切断了，认知的智慧就会左右我们，而身体的智慧就被忽略了，几乎所有人身上都发生过这种事情。
最后是场域的智慧。这是在你之外的智慧，你与其他事物的关系中所围绕着的智慧，不论你怎么想，永远有一个比你更伟大的存在。你的想象是无限的，但这个伟大的存在更无限。
3.为了休息，她的潜意识追求失败。然而，她内心深处的想法是想休息，但她不愿意接受这个想法，她觉得不可以懒散下来。于是，矛盾就产生了，她的潜意识深处的想法是渴望闲适一些，而她意识上排斥这种想法。所以，她的潜意识越渴望懒散，她表现得也就越忙，而她表现得越忙，她的潜意识就越渴望懒散……最终，一个奇特的局面产生了:她经常轻率地做一些决定，而这些决定最后证明都有问题，结果她的工作几乎每一方面都遇到了大麻烦。
4.聆听身体的声音一点都不难，觉察到身体的反应，就会多一份从容
神奇的直觉源自简单的练习。当你的身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。
每天早上起床前，花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试看去觉察每一个细微的部位。一开始，很受部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。
