具体事件：动车上，后座的老中小三代共5个人，说话玩手机啥的都很大声，大孩子咋呼，小孩子哭闹。一开始，我用很温和的语气希望他们稍微安静一点，有一点点效果。慢慢的，他们又自得其乐旁若无人了。
1.情绪：生气，烦躁
2.念头：大人应该尽量安静，小孩哭闹应该好好安抚，遵守公共场所的秩序
3.应对模式：战斗+冻结
4.情绪观照：无
5.核心需求：尊重
6.面对策略：做了我觉得该做的，可是效果不好，又没有威慑力去要求别人，下次出门带上降噪耳机吧，或者买一等座。遇到垃圾人除了逃避还能怎么办！
7.效果反馈：面对持续不断的噪音，没法说服自己平静，只好忍着。
