高二那一年，我最重要的亲人去世了，那是从三个月就开始抚养我的婆婆。

刚听到这个消息的时候，我整个人是懵的，手足无措，不知道自己该怎么办。

但是没过几秒钟，我立刻放下手中的篮球，冲出了篮球场，来到了医院的停尸房。

我看着赤裸身体的婆婆，想到婆婆平时对我的体贴场景，心中满满的不舍。

原本以为自己会非常难过，但实际上，我的心情却非常温暖与宁静的。为何如此？

当时我并不理解自己，甚至感觉自己像个没有感情的机器人一样。

为了表达出自己的情感，我硬是让自己陷入到了悲伤的心情之中，眼泪也非常配合的滑落下来。

此情此景，人类该有的表现，我做到了。

如今，学习了很多心理学知识的我，回想起当时的场景，才发现，原来当时的宁静并非偶然。

从小就在身患各类慢性病的婆婆身边长大，有朝一日失去婆婆的心情我早已体会过千遍万遍，。

每当经历预演的失去，我便陷入了一种无法言喻的痛楚中。

比如，我会在梦中突然梦到婆婆去世从睡梦中惊醒；比如，我会因为半夜突然听不到老人的鼾声而伸出小手，放到老人的鼻子下面，试试是否还有气息。

而后，我就会陷入到一阵莫名的悲伤之中，胸口紧张到疼痛，神经从全身波动涌向后背背处。

那种悲伤的心情，我早已经历了千遍万变，于是，在婆婆去世的那一天，我变得异常平静。

相信很多在老人家长大的孩子都能明白：我们从小就对死亡特别熟悉，只是死亡的对象不是别人，而是我们最亲爱的看护者。

生命的美好让我们更加珍惜这世界，更加珍惜活着的时光。

我不想死，但我知道死亡是注定的，十几年与婆婆的朝夕相处让我清晰的体悟了这个道理。

于是，我开始设想自己死亡的片段：

是在不能行动之前亲近自然，然后寻找到一片适合自己的沃土，站在高处一跃而下？

还是在临终之前，静静的躺在医院，等到死亡过后，将骨灰撒向大海？

各种各样的终局画面出现在我的脑海中，当我思考他们的时候，我发现，这世界的一切执着，我都可以放得下。

当我思考他们的时候，我也发现，这世界的美好，更加值得珍惜。

没有人能逃离死亡的过程，至少现在是如此。

同时，没有什么比死亡更大的事儿了，至少在这个世界上是如此。

当我们获得那份释然的时候，平时的小摩擦、小冲突、小执着、小不舍，是不是便都放的下了？

当我们开始尊重死亡的时候，平时对待家人是否会更珍惜、更亲密、更包容了？

当然，我还年轻，也许我对死亡的体悟并不深刻。

在《人生除此无大事》这本书中，作者介绍了更多人面对死亡时的态度，技术时代、消费社会催生了很多讥老文化、厌老文化和惧死文化，很多人认为，人老了就没用了，人老了就变成废物了，以及死亡是一件非常可怕的事情。

因此，人们需要对死亡有一份更真实的认识，对人生的最后阶段有一个更理性的认识。

而阻碍我们真实看清死亡、理性接纳死亡的最主要影响因素便是挡在前面的情绪化了。

面对死亡，我们可能会有哪种情绪？这些情绪又该如何处置？《人生除此无大事》这本书给我们带来了一些启示，今天我们就一起来看看。

一般而言，我们面对死亡时，最容易出现的三种情绪就是恐惧、否认和悲伤了。

当我们想到生命的尽头时，害怕、难过、好奇、困惑的心情总是会如影随形。但无论我们有什么感觉都没有必要因此而羞耻。这些感觉，从本质上说，既是保护性的，也是有益的。因为这些感觉，我们更加了解自己了，更加知道自己该珍惜什么、注意什么来了

应对这些情绪，作者提供了十一种方法，可以达到缓解情绪的作用：

[if !supportLists]1.    [endif]设定目标

激励与目标，这些东西和氧气一样重要。找到活下去的理由，你就有可能活得久一点，专注目标难过的情绪便会烟消云散，而当目标实现之后，我们面的死亡时的心情也会好很多。

我们经常可以听到某些老人看到刚出生的孙子、曾孙子之后没多久就离开的消息。当我们为自己的生命设定一些目标之后，坚强的意志力可以让我们完成想要实现的目标，为此，我们便不会轻易带着悔恨、难过等其他情绪而离开。

[if !supportLists]2.    [endif]感受美好的事物

希望越小，失望也就越小。

与其过度专注于某些难以实现的奇迹，不如把剩下的时间用在可以即时放松、即时享乐的事物上。在死亡面前大肆炫耀你对生命的拥有力，这是超脱生与死的境界。

[if !supportLists]3.    [endif]心存感激

坏事总是很容易吸引我们的注意，但是对你以及你周围的人来说，发现世间美好的事物才是一种治愈。表达自己的感激之情，这本身就是一种良药。

感激其实是珍惜的副产品，它可以是用餐时的优雅细致，也可以是睡前的固定仪式。比如“我很感激你的陪伴”，比如“我很感激我们之间的友谊”，比如“我很感激生命的力量”等等，让自己处于感激的状态，你会发现生活和情绪变得更加美好了。

[if !supportLists]4.    [endif]接受

接受即将到来的人和事，虽然这意味着我们的选择少了，但也意味着你看清了事物的本来面目，当我们得知真相之后，坦然接受事态的真实流动，我们便能更轻松的走下去了。

[if !supportLists]5.    [endif]给予爱和接受爱

爱是我们所知道的最伟大的力量，在渐进的过程中建立爱，它可以解决任何问题。从某种意义上来说，这整本书都是关于爱的。爱是无边无际的，不过它经常以人们难以发觉和意想不到的方式出现，因此，有时候爱是需要我们积极探索和发现的。

[if !supportLists]6.    [endif]共处

当我们生病、遭遇困境的时候，可以选择对抗病情或困境，但如果病情和困境是长期的，我们最好转换观念，将对抗变为共处。比如和疾病相处、和困境相处，减少敌对的眼光，和这些困扰自己的情况进行沟通、对话。这样会让我们的处置更为轻松。

[if !supportLists]7.    [endif]静思

每天冥想 20分钟。静静坐着，跟着呼吸，关注一切而不予以反应。当你处于正念状态时，你会观察你的思想的来去，而不必紧抓着它们不放。你可能会意识到有一个超越思想的世界。

这意味着你能更好地判断自己的某些想法是在帮助你还是在妨碍你。你的各种情绪也是如此。练习的主要目是变得更有觉察力，变得不那么容易激动。正念练习可以是闭上眼睛，交又酬静静地坐着，也可以是凝视窗外或在街区闲逛。任何能让你关注当下，关#生活本身的事情都可以。

[if !supportLists]8.    [endif]掐自己一下

有感觉是证明我们还活着的一种方式：这一定是真的，因为我能感觉到痛！世界上还有那么多值得感受的事物。

比如沐浴阳光、比如清洗身体、比如让身体移动着，不是为了到达某个地方，而是为了感受肌肉和骨骼对抗重力的感觉。这些感觉让我们清晰的看到，自己还活着！

[if !supportLists]9.    [endif]创造

。人类有一种非凡的能力可以用生活给予我们的原材料创造新的东西。哪怕生活给予我们的是各种限制，那也是重要的原材料。如果你仔细想想就会发现，度过平常的一天就是一种创造性的行为。尤其是当你跨越一个又一个障碍时，生活就充满了即兴创作和发明创造。

我们人类是一种适应性极强的物种。如果你感兴趣，还可以更进一步：利用与生俱来的冲动写一首诗、种出一座花园、做饭、唱歌、画一幅壁画。创造也可以是完全内在的，哪怕只是想象一些事情，也可能是一种有力的创造。创造是一种表达，是借助情绪的表达，这让我们能在死亡临近的状况下，更能敞开心扉。

[if !supportLists]10.  [endif]笑一笑

笑可以是一种有力的工具，可以让恐惧不再四处蔓延。笑也是一种治愈的力量，当我们出境艰难，把注意力集中在发笑之上，你会发现，苦中作乐可以让我们变得轻松应对一切了。

[if !supportLists]11.  [endif]休战和解

当我们把恐惧当成同伴之后，恐惧便再也无法伤害我们了。长期处于病痛折磨之中的人，对恐惧是再熟悉不过的了，所以恐惧也将也不再可怕。这是一种休战和解。

以上是《人生除此无大事》作者推荐的面对死亡挑战时，平复情绪的十一个方法。通读下来，其实最有效的方法是提前对死亡释怀，比如古代中国的老人们，总是会提前为自己备上寿衣。

这样做并不意味着老人们担心某天突然去世、来不及买。

而是意味着，自己的人生已经踏入新阶段，自己已经做好准备来面对即将到来的死亡了。

哪怕死亡唐突而至，自己也能坦然接受。

我想，这是我们面对死亡时的最好心态吧。如今，新冠病毒夺走了很多人的生命，有人体验过生命的美好，可有的人却刚出生没几个月便离开了世界。这意外的发生不仅给我们提前敲响了警钟，更是让我们知道，对于生命来说，死亡一直都在，我们不该焦躁而活，反而更该放松下来，让生活更加美好，让自己享受生活的美好！