今天8月4日，我清水辟谷第一天。
这一次下狠心辟谷21天，主要针对我身上最顽固的肥肉，胯部、屁股和腿上尤其是大腿上的肥肉。
可能跟长期坐办公室有关系，这些部位堆积了很多脂肪，并且非常难减，好像健身锻炼也收效甚微。所以，只能“下猛药”了。
今天穿衣服的时候明显感觉到衣服比前一阵子紧了。所以再一次的埋怨自己，多少次了，怎么就是不能接受教训呢？
因为人的身体是有记忆的，要形成新的记忆需要至少3个月。比如我原来最重的时候150斤，经过反反复复几次辟谷减到了119斤，但是如果不能把这个成果巩固3个月以上，那么就会很快反弹一定的体重，虽然不见得会回到最初的体重，但也足够消耗掉你一大半的成果，让人挫败感十足。
所以，如果说辟谷是攻城，那么回谷就是守城。攻城虽然重要，但有时候守城更重要。
但是我就属于记吃不记打的那号人，反反复复多少次了，艰苦的辟谷把体重好不容易降下来了，就开始猛吃猛喝的，几乎功亏一篑。
所以，这次，我下定决心清水辟谷21天，然后复谷35天。认真复谷除了巩固辟谷的成果，更重要还是形成新的更健康合理的饮食习惯的重要方法。另外一个，以我这两次的经验来说，如果不认真辟谷，真的可能会有危险，会有损健康。就像我听课时老师说的那样，复谷结束，整个辟谷才算真的完成了。
另外，不要过于关注，觉得自己将要“度过艰苦的21天”，这其实是对自己进行心理暗示，“太难了，太艰苦了，不一定能坚持下去”。正确的做法是把心态放轻松，就像平时一样，该上班上班，该带娃带娃，时间过得是非常快的。再配合使用胡耀中老师教授的一些方法，也不要过于关注自己的体重变化，只要严格按照辟谷和复谷的要求来操作，并且把最真实的感受记录下来，供以后参考和研究，就可以了。
所以，辟谷日记我不一定天天都写，如果一天没有什么特别的感受也没有特别馋，那就当做很普通的一天就可以。
要不断的告诉自己，我原来一直都是这样生活的，没什么好大惊小怪的。运动也无需太过度，适可而止就好。
健身房66分钟快走加慢跑，消耗450千卡，居然还是没有感觉到饿，肚子里还是满满的。真是，昨天到底吃了多少东西？记得晚上睡觉躺下的时候居然找到了怀孕时候的感觉，唉，我都服了我自己。严格来讲辟谷之前要减食加素食来为辟谷做准备的。而我却拿出面对最后的晚餐的劲头去面对昨天的饮食。
想想都可怕，那么多年我都是这样在猛吃的道路上一去不回头的，我不胖，谁胖？
今天一直到了中午12点，才感觉到有点饿，本来想坚持20分钟，享受这种饿得叽里咕噜的饥饿感，并且身体20分钟之后也能产生一种修复因子。结果，还没等到20分钟，也就是5分钟吧，饥饿感就消失了。
12点10分，团体搏击课开始，动作简单，但是耗能很大。中间休息的时候，我不经意间一捏我的丸子头，居然顺着手肘向下流汗。整个头发就像是刚从水里捞出来的一样。
上团课有10个人，我看了看，几乎都比我身材好，一个女孩子单看各个部位都不一定有我粗，她吃亏在个子矮，至少比我矮半头。还有一个身材不如我的是个中年油腻老男人。
所以，当我们同事都交口称赞我瘦了很多的时候，如果我没有坚持来健身房，我一定自我感觉也非常好，觉得自己挺瘦挺瘦的了。可是，经常出入健身房，你就会发现，你的身材水平相比之下还有不小的差距呢。
