五个让大脑更牛逼的优化技巧。

    很多人都有强烈的成功欲望，有些人甚至知道怎么成功；至于那些没有成功的人，市场上有几千种自助图书来告诉他们怎样成功。

但事实上，令人惋惜的是虽然有那么多好的建议，但成功的人还是屈指可数。主要的原因是，虽然你的大脑是非常精妙的设计，能够运算复杂的惊人的软件，但却没有人教过你怎样使用它。就像有无尽的宝藏在你手中，你却不知道打开它的钥匙。

大脑图……(｡ì _ í｡)

神奇的大脑

这是你的大脑，关于生物学范围的内容我就不描述了，不必要的信息除了会让你感觉不堪重负，没有什么其他好处。但我还是要介绍三个关键的领域：海马区、杏仁核，穿过大脑正中央的奖励路线。海马区能够帮助你了解自己身在何方，要去哪里；能够让你创建、回想事件记忆和信息片段，当然，更关键的是它对想象未来的能力。杏仁核负责产生各种情绪，不断监测周边环境，寻找危险的迹象。随时准备应对一切棘手问题。奖励路线由腹侧被盖区、伏核和内侧框额叶皮层组成。这些奖励路线除了让人们特定时刻感到愉悦，伏核还提供奖励预测。他们不仅仅帮助我们做每一个决定，让我们从以前错误里借鉴经验，，也是学习过程的根本。我们的大脑是非常精妙的设计，如果把大脑中的线路首尾相连，长度大约有100000英里，而那些连接点比我们银河系的星星还要多——足足0.15千万亿。它自带的储存空间大约有十的六次方gb，足够你存储下300万小时的电视节目。大脑的特别处还在于它的神经可塑性，它能够不断改变、学习，以创造性的新方式去适应种种极端不同的意外环境。

无论如何，请牢记：只要你是这个星球上的人类，即使名字不叫爱因斯坦，你的大脑也跟他刚诞生时基本没有差别！你拥有这世间最厉害的武器。

没错，我们的大脑都是惊人的，但我们使用它们的方式会让它们变得截然不同。更重要的是，说到大脑性能，我们此刻选择做些什么，决定了他们此后为我们效力、处理生活日常需求的表现。

那么，如果想在最短时间内迅速提升大脑性能，我们应该怎么做？

优化技巧1：水——每天第一件事情。

这可不是微信养生公众号或朋友圈里的早起一杯水，“排毒”“养颜”和“加速新陈代谢”的生活安利。

大脑的成分百分之七十都是水，脱水时大脑的效率会受损。而刚从睡梦中起床的时候，我们都会有轻微脱水。这是为什么嘞？

我们都知道，呼吸在夜间也是进行的。因为这是让氧气进入身体并排出二氧化碳的唯一途径。重点来了，肺如果要成功的把这些气体从血液里运进运出，它们必须是湿润的。这就意味着我们每一次呼吸，都会往外放出一定水汽。白天时候我们会吃喝，但晚上补水的机会就不多了，所以当早上醒来时，身体必然会出现有待纠正的不平衡状态。所以想要大脑起飞，一定要记得喝水哦～

优化技巧2：运动——大脑健康的关键。

从短期来看，当你的身体开始进行任何形式的适当运动时，你的身体就会自动释放激素和脑内化学物质，让你感觉良好。更重要的是，越来越多的证据表明：锻炼可以增加海马体新增脑细胞的速度。可以帮助你在老年后维持神志。所以，亲爱的们要至少每隔一天进行中强度的运动20分钟呐。

优化技巧3：合理管控压力

压力本身没有任何问题，但长期承受压力肯定是糟糕的。管控压力的皮质醇可以让你有动力行动，还可以调动身体和大脑来处理应对生活中的问题。它可以提高新陈代谢速度，好让更多的精力和能量可用于应对问题。但是，当它的分泌过量时，身体和大脑就得不到机会修补自身和对抗疾病，这会给身体带来严重不良影响。所以，主动拨出冥想时间，和自己对话或者听听音乐放松放松可以减少皮质醇水平。

优化技巧4：阳光——明媚的太阳让你心情愉悦。

正如我们知道的，治疗抑郁症的药品常常是靠提升血清素水平来发挥作用的。而最常见的血清素可以通过大脑用维生素D来合成。而维生素D可以由经过受紫外线照射的皮肤来合成。每日让皮肤接受太阳的照射，是为了确保你有充足的血清素供大脑调节情绪。无论晴天还是阴天你都要积极主动的出门晒太阳，因为即使云层挡住了光，但是并不意味着紫外线有减少，这就是为什么阴天沙滩上你为会被晒黑。 所以，请保持每天至少在阳光下沐浴5到15分钟哦～

优化技巧5：咖啡因——你需要它，但是注意适量

虽然有很多关于咖啡因对健康不好的谣传，但是无论是浓浓的咖啡还是一杯热茶都会在一定程度上唤醒你，除此之外它还有其他好处。加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化，从而对抗衰老。是你的心情愉悦。等等。所以，适度饮用咖啡或者浓茶，真的对你的大脑有好处～

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