第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对现状的有一点不满意，自己情绪不稳定，情绪化，情绪说变就变，有时一件小事都能让自己发火，有时连自己不能理解2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后情绪不好，情绪低落，事后经常自我反省，自我总结，为什么容易情绪化，首先自己不开心，还会影响到身边人，家人经常看我脸色3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁后情况没有任何改善，反而变得越来越差，我情绪低落自然给家人带来影响，害得他们和我说话谨慎，变得敏感起来4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
不是有意，故意创造出来的，这是我长期聚焦不当造成的，自己一直以来聚焦不好的一面，越聚集越吸引来不好的事5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
现在的我决定选择宽恕自己，再怪罪自己只会让事情更糟，我先接纳目前的自己，如果自己都不能接纳自己，更不能指望别人来接纳自己了，通过学习自己情绪化比以前有进步，只要每次进步一点点还怕什么
