莎莎是今年刚入职的一名新老师，由于工作中常常面对一些处理不了的难题，她很苦恼，想着通过读书来丰富自己，缓解工作的焦虑。她给自己做了一份读书计划，把想看的书都写在一张表上，发誓这一年一定要把它们全部读完，但没过多久，自己就放弃了，一年又一年，她都是三分钟热度，根本坚持不下去。
莎莎觉得自己不是一个有毅力的人，读书这件事虽然对她有利，她也很想坚持读书，但是做不到。
说到这，可能很多人都想到了自己，意识到自己也是像莎莎一样，每次有了想要改变自己的想法，做出了一系列的改变计划后，最终还是没有坚持下去。为什么我们不能坚持呢？难道真的是因为我们不是一个有韧性能坚持的人吗？
美国行为科学研究领域的权威人士肖恩·扬，在《如何想到又做到》这本书中指出，你无法坚持做一件事情，并不是因为你不够有毅力。
想要在某件事上做持久地改变，不需要改变你这个人本身，而是需要你去了解改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤。
具体要怎么做呢？你只需要做到这三点，就能很好地把一件事坚持下去。
一、把目标细化，拆解成一个个小步骤再行动
许多人都会在年初给自己制定一个新年目标，比如这一年要读100本书、瘦20斤等等，起初可能还挺有动力的，过不了几天，就觉得这个目标太遥远了，很难坚持，不自觉地就放弃了。
这就是目标太大的缘故，目标不等于梦想，人们虽然知道自己要朝着梦想迈出一小步，但却仍在规划太大的步子。
梦想比目标更大，它一般要花3个月或以上的时间才能达成，而目标是人们制订的过渡计划，分为短期目标和长期目标。完成长期目标要花1～3个月的时间，完成短期目标通常要用1周到1个月的时间。
因此，我们需要把目标细化，拆解成一个一个的小步骤去行动，就会容易坚持下去。
就拿莎莎来说吧，她可以统筹规划一下自己的时间，看看自己是否有大片的时间用作看书，根据自己的时间，先去定一个小目标，比如两个周看一本，一个月看两本。不能一下子把目标定的太大，只专注于实现一年读多少本这个结果，会使步子看起来太大，人很容易就放弃了。
那有了目标之后，我们接下来就能一直持续行动了吗？那肯定不行，我们还需要借助一些外在的力量来推动自己。
二、找到同伴榜样，让他人成为推动自己改变的力量
小时候，我们看到班里的某位同学上课非常认真，并且取得了好成绩，我们就会在心中暗暗发誓，自己也要像他一样，于是看到他学习的时候自己也坚持学习，最终我们也取得了一个令人惊喜的成绩。
这其实就是榜样的力量。我们在有了改变的计划之后，假如自己无法长久坚持，可以尝试去加入一个社群，让社群推动自己持续行动。比如莎莎，她可以去加入读书会，或者读书打卡社群。
需要注意的是，这个社群里必须有15%左右的人是同伴榜样，也就是说100个人的社群里，需要有15个人左右是同伴榜样，那什么是同伴榜样呢？
他们需要具备三点特征：有共同的人口统计特征和心理特征、在想改变的领域取得了一定的成功、有意帮助他人。
比如莎莎，她是一位职场新人，想通过读书提升自己的职业素养，那她的社群里也需要有像她这样的人，并且已经通过读书改变了自己，最重要的是，这些人也愿意帮助她，这样她就可以获得被推进的力量，容易坚持下去。
有了外界的推动，我们可以坚持做下去，但有的人还是会觉得，坚持的路上实在太多障碍了，那该怎么办呢？这就要我们学会消除障碍，具体怎么做呢？我们来看看最后一点。
三、学会消除障碍，就很容易做下去
坦白来说，我们之所以不能坚持做一件事，常常是因为阻碍自己持久行动的因素太多，想减肥，可是朋友三天两头约自己吃饭，不好意思拒绝，最终还是违背了自己的减肥计划。想坚持读书，可是书的种类太多了，到底该从什么书开始看起啊。
面对障碍，人很快就会放弃做某件事。反过来说，如果你学会了怎样消除障碍，就能很容易继续做下去。我们还以莎莎为例，她可以选择改变环境，比如不在家读书，而去图书馆或咖啡馆读书，那里的环境比较安静，更有跟自己一样读书学习的人，在这样的氛围下，很难让人去做与读书无关的事。
那对于刚开始读书的她来说，还要学会限制自己的选择范围，不要被眼花缭乱的书扰乱了头绪，根据自己的情况，了解自身一些需要亟待解决的问题，去选取相关的书籍来丰富自己。
在这些都准备好之后，下一步就可以创建具体的行动计划，也就是我们刚才提到的第一点，把读书目标拆分成短期目标与长期目标，制定具体的行动计划。
比如，今天要读哪本书，要读完哪几个章节，全部都要列出来，这样的行动计划会让读书这件事看起来没那么难，只需要一天做一点就可以了，因此就更容易坚持下去。
掌握这三点，我们就能把本来难以坚持的一件事变得容易坚持，形成习惯，而习惯会融入到我们的生活里，成为日常生活的一部分，因此也就不会再觉得坚持不下去了。
尾声
通过阅读这本书，我了解到，过去我们不能坚持一件事，并非是我们毅力不够，而是我们没有掌握正确的行为方法。假如你也有无法为一件事持续行动的困扰，也想从现在开始改变自己，不妨看一看这本书。
