我当然明白，这世上有太多不如意的事。不如意，又如何？
比如——
不小心摔了一跤，又羞又疼。是趴在地上掉眼泪，还是赶紧爬起来看看有没有受伤？
考砸了，又气又恼。是一气之下把卷子撕了，还是查漏补缺下次扳回一局？
失恋了，伤心又不甘。是深夜四处哭诉还是另找个更合适的？
被领导训斥了，又羞又恼。是怼回去/憋心里，还是想想到底哪里出了问题赶紧改正？
我当然也明白，感受本身是没有错的。觉得疼，觉得难过，这些都没有错。没有哪条规定说，不允许人有自己的感受的。然后呢？把注意力聚焦在感受上，任由情绪放大，这件糟心事就解决了吗？
尊重真实的感受，同时疏导坏情绪，制止它的蔓延。接着，采取相应的行动，解决问题。
美国社会心理学家费斯汀格，提出过一个著名的理论，即“费斯汀格法则”：生活的10%由发生在你身上的事情决定，另90%由你对事情的反应决定。
也就是说，事情本身产生的影响没有你想象的那么大，反倒是你，占据着主导地位。你处理得当，可能这件事就只有10%的影响，在可控范围内，不至于很糟糕；你处理不当，火星也有可能引起火灾，远超出起始的危害值。
怎样才能“处理得当”？
001 少一些抱怨。抱怨的话，说多了会降低“士气”，整个人变得“戾气”或者“丧气”。
002 多一些正面思考。也就是之前说过的，积极地考虑如何解决问题，姿势正确。
003 集中发泄。设置固定的时间发泄坏情绪，这个方法也可以降低抱怨的频率，减少坏情绪作恶的机会。
004 有技巧地应对别人的抱怨。不要陷入对方的情绪，同时转移对方的注意力，使得对方也能“少抱怨”、“多正面思考”。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。我们要做的，就是改变你能改变的，接受你不能改变的。
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