一、课程结束回顾

四天的分身术课程结束了，本篇用来记录反思自己几天下来的感受

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二、自我感受剖析

2.1 一句感谢

芒格：如果你的只是孤立的看待世界，那么你就割裂了世界本身的联系。

浮于表面的做法，自己动手丰衣足食，解决的是只能物质需求，而不是心理需求。
莫怪乎，当人类不再为吃的发愁时，却又开始了新一轮的心理“饥荒”--渴求幸福，向往平静，与人和睦，却事与愿为。
面对真实的世界，最大的反常识应该是--Seeing is not believeing.
不直击本质的解法，只会带来新的熵值，不动甚至比乱动还好。
回顾这些年来，不知道多少次自己无意识地觉察过自己的的语气、情绪、想法有问题。
看过相关范畴的书籍包括并不限于--积极心理学、心学、转念，NLP，人类误判心理学，心智成长类，国学，各种鸡汤。

当我在孤立的看待这些知识与使用这些方法的时候。
短时间是有效果的，但是长时间便流于形式或者不知道如何使用。
参加训练营的最直观的感受就是自己过去的知识被串成了面。

知道改变的轻重缓急，觉察的先后顺序，知道了如何用自我意识进行模式识别的方法论。

首先感谢永澄老师的课程，给予了很多思考与启发与拿来即用的高效工具。

2.2 你在争什么？

和自己相处久了，大概自己总会有一种自以为久病成医的感觉。
当愤怒轻易超过临界值之时--那种全身心似曾相识的感觉再次袭来。

忍吧，这是懦弱的表现。
爆发吧，明知到伤害力巨大，后果其实都有预期。
却忽视了，在忍与爆发之间，还有一线生机，其实你还有选项BCD
--你在争什么？你想要什么？

“小我”争的是什么

当“小我”掌舵时，争的可能是

• 是谁正确？
• 责任是55开还是46开？
• 是谁的嗓门大？摔桌子的速度与准度？

是不是有相同的模式，
强大的“小我”只是在刷存在感，只是为了保护自己免受伤害？
保险丝一旦熔断，开关一旦打开，
争的就是言语上谁看起来不软弱，谁更能假装坚强。

最后，各自五劳七伤，一条条错误的信念被情绪与语言封装成炮弹。
结果你我都心知肚明，杀敌1000，自损800。

• 情人之间
• 父母之间
• 同事之间

** 如果从来都不懂得“小我”的脾气，就像开了Friednly Fire的地炮图，
所到之外，寸草不生，而受难者包含但不仅限于你自己&你所珍视的亲人、朋友、上下级。**

小我的表面积

如果，你始终不打开你自己内心的堆填区，不去与体内的小我对话，不去原谅过去的自己。
假装过后，剩下什么？是大概空虚与内疚
落闸放狗后，杯盘狼藉，两败惧伤。
用对与错去审视自己，定性自己，尝试在河流的下游去放置沙包，
可能短时间可以截流改道，同时也在积蓄势能，下次爆发时，更加一发而不可收拾。

**诚如一盘叠叠乐，你要先看到全貌，你才能有机会看到，你其实有更多的选择
**

Option至少有几十种

二、千年虫、比萨斜塔与内心河流的流向

2.1 直击本击的改变

千年虫无法通过打补丁解决--是因为问题出在底层代码，牵一发而动全身。
比萨斜塔的斜率无法轻易改变--因为问题出在地基，正如深埋内隐的信念。
面对洪涝灾害，沙包能抵挡一时，而大坝可以维持很长的时间。
建大坝，从源头改，你会发出“Damn it，这太费时间了吧”。
讽刺的是，大坝的单词，正好是“Damn”，要改源头，没有艰苦卓绝的改变慢慢建造，似乎不可能扭转源头的能量。

在此不如将“Damn it”译成“干丫的”
少说脏话，把“TMD”改成“TMBRT”

Damn&Damn it!

从点滴搬砖做起

2.2--源头的力量

首先，原谅你自己--走到这一步，大概率有很多东西你是不能改变的。
面对世界，我们都有一个公平假设，就是我们的底层信念构成是一致的。
但真实的是，我们内里的信念都不一致。

信念的构成

 - 遗传与基因
    有极大的关系，否则MBTI/大五人格等性格量表分析就不成立。
  - 行为确认
    短期有效，可能会被你误认成为是真相（相关性代因果性）
  - 通过学习得来的信念
    父母的植入，来自于老师的教导。
  - 想象
    大脑对于这个概念的想象

仔细想象，我们自己为什么会走到这一步？
曾经网上有一句很流行的话：“我努力30年，就是为坐在这张桌子上，和你一起吃饭“。

为什么精英是精英，因为他们天生就比别人灌输进去--关于世界更为精准真实的信念，配上复利，那么天然就普通人强得多得多
在我们谈论个人差距时候，或许先要考虑我们下意识忽略的假设前提。

• 如果你有好导师
• 如果你有好父母
• 如果你有好运气

站在当下看，请先原谅自己，你走到这一步，选择就是沿着这些信念构成的阻力最小之路去选择的。
诚如：学校、专业、兴趣、技能、成家、择偶。
人之所以为人，每个人都看起来一样，但是内心的信念，总是不可能一致。

端正信念-先原谅自己，过去己去，未来己来，明确什么是你不能改变的，
更加清楚什么是你可以改变的。

Why so serious?

2.3--对“狼来了”脱敏

“小我”--是为保险丝，趋利避害，快速熔断。
当人类的生存威胁不再之时，“小我”需要我们第二次驯化。

根据TMBRT模型。
Trigger之时，我们要知道“小我”在启动
Movtiation之时，你要知道背后的信念动机是什么？如果不明确，不如先搁置。
Behavior是下意识的，切记总是给予自己三种选择。
比如，设定--狼来了，狼肉有三种做法，中式、西式、日式。
Reward如果我没跑，就应该给自己奖励，如果我跑了，就要有惩罚。
Tigeer-Sensetive将错的信念响应阈值慢慢降低，将正确信念的响应阈值增大。

如果利用好它的快速识别能力，理解负面的情绪的背后的积极意义
反面来，就是一个强大的武器，让你可以快速地提示自己需要作为改变。

狼来了,狼肉有三种做法

2.4--你不需要紧箍咒

语言是日常场景当中最常用的载体。
如果任意使用消极的句话，就是提示“小我”落闸放狗，对自己念紧箍咒。

小我的正面素描

因为背后有一个强大的假设：语言会成为信念的闭环--可能成为信念的放大器，因为语言有自我强化的作用。
比如：师父一念咒，你的头就痛。
你越是用负面语言喂养“小我”，你的错误信念就越强，最后头越痛。

真正的信念咒语

三、感谢小组的队员

几天时间，我们小组的成员都很忙，而觉察情绪中都各自都有不少“黑历史”，
对于情绪，语言，信念。
我们无法抛开原生家庭与人生经历的影响。
经历试错，同理心与似曾相识的模式让大家总是深有同感。
多次证明--You are not alone.
感谢他们一直为我们鬼畜队名和口号给予纵容。
比如迅雷不及掩耳盗铃--我也不知道是什么鬼，哈哈。
比如我们的口号：Now or never，既然我们开始了，就一直要做下去，练习分身术是一辈子的事情，希望有一天，我们身上都能自带高清摄像头，看清楚自己身上的爱与怕，做出比默认选项更好的选择。
还有一个约定，小群会成为一个“小树洞”，
希望鬼畜队长还能带领羞涩的小组员一起去分享生活吧。

同侪力量

美女都说咱靠谱，春天还会远么？