2016-12-07

万山凋敝黯无华，四面嘶鸣晃树杈。

白雪欲求吟咏句，穿枝掠院演梅花。

                                                  ——《大雪》

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             今日大雪，阴寒至极

                      雪至此而盛

                      大雪分三候

                   一候鹖鴠不鸣

                      二候虎始交

                      三候荔挺出

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“大雪”是节气中的第21个节气

更是冬季的第三个节气

标志着仲冬时节的正式开始

《月令七十二候集解》说

“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

到了这个时段

雪往往下得大、范围也广

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大雪时节三候

是说此时因天气寒冷

寒号鸟也不再鸣叫了

此时是阴气最盛时期

所谓盛极而衰

阳气已有所萌动

老虎开始有求偶行为

“荔挺”为兰草的一种

感到阳气的萌动而抽出新芽

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大雪是“进补”的好时节

素有“冬天进补，开春打虎”的说法

冬令进补能提高人体的免疫功能

促进新陈代谢

使畏寒的现象得到改善

还能调节体内的物质代谢

使营养物质转化的能量

最大限度地贮存于体内

有助于体内阳气的升发

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”

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冬季食补应供给富含蛋白质

维生素和易于消化的食物

此时柑桔类水果大量上市

适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳

可常喝喝姜枣汤抗寒

冬季气温的变化规律一般是早晨较冷

下午较暖和

而人体活动受“生物钟”控制

体温也遵循“上午低、下午高”的规律

所以冬季健身的时间

选择下午的14：00—19：00是比较理想的

此时室外温度比较高

人体自身温度也比较高

体力也比较充沛，易兴奋

比较容易进入运动状态