有大智慧的人都关注了我哦~~~
顺便点个赞👍，谢谢！！！
冬季是非常寒冷的季节，要多吃御寒的食物，严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。多吃水果，增加维生素A摄入,以增强人体的耐寒能力；增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。另外，冬天气候干燥，多吃水果也有助补充水分对身体很有好处。
适合冬季吃水果是有很多很多的，其中很多水果成熟期也在秋冬季，冬天常见的水果有草莓、木瓜、石榴、橙子、枣、杨桃、苹果、桔子、柚子、香蕉、山竹、柿子、猕猴桃、火龙果、金橘、山楂、甘蔗、百香果、菠萝、黑提子、冰葡萄、释迦、马蹄等。这些水果富含大量的果糖、果胶、蛋白质、维生素和微量元素等营养成分，不仅可以补充人体的能量和营养，还能够促进肠胃消化，增强人体新陈代谢的能力，对于人的身体都是有非常大的好处的。
水果中含有人体所需的多种营养成分，不同的水果有着不同的好处，比如猕猴桃因为富含维生素就被称为是水果之王，甘蔗中含有的水分较多，柚子有“天然水果罐头”之称，还有的水果让你越吃越漂亮，接下来我们重点介绍这些让你百吃不厌的水果吧。
1、橙子
橙子是秋冬季节的水果，适合冬季食用。橙子中含有维生素、胡萝卜素和多种微量元素成分，另外还含有橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等，食用可补充人体营养物质，有助于强身健体，健脾养胃、调理肠道。如果冬季吃橙子觉得太凉，可以用温开水泡着吃。
2、苹果
苹果是人们经常食用的水果之一，它是低热量、高营养水果，含有多种营养元素成分，不仅可补充人体营养和养颜护肤，还能预防疾病和保护肠胃健康。它一般在秋冬两季7～11月时果实成熟，也有少部分在12月时成熟，这个时间段市场上会有新鲜的苹果销售，适合平时长期食用。
冬天吃苹果益脾止泻，一天一个苹果，疾病远离我。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
3、橘子
在冬天成熟的水果中，橘子就是其中之一，它一般在每年的4～5月开花结果，到冬天10～12月时果实成熟，在冬季食用橘子，可及时的给人体补充水分，还能增加自身抵抗力。橘子的味道酸甜适宜，果肉含有大量纤维素，可促进肠胃消化，可增强人体新陈代谢的能力。
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效细腻美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。橘子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
4、猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
猕猴桃的果肉的口感酸甜，当中蕴含着丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，它一般在8～10月时果实成熟，如果养护得当，那么冬天也会有少数果实会成熟，每天适量食用猕猴桃，可给人体补充所需的营养物质。
猕猴桃因为富含维生素C和钙成分，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点，祛斑美白。另外，常吃猕猴桃可以调节肠胃，改善肠胃虚弱等症状，长期食用猕猴桃可以增强体质和提高免疫力。不过猕猴桃是寒性水果，一次不宜吃太多，过犹不及。
5、草莓
草莓是很多人都非常喜欢的一种水果，现在的技术发达，通过科学的种植技术，在冬季也可以吃到美味的草莓，但是要注意挑选。草莓含有较多的果胶、糖类和蛋白质等成分，有利于人体健康，不过不适合糖尿病患者食用。
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，多吃草莓，可以帮助我们迅速补充体内的微量元素。
另外，草莓对于皮肤的美容作用在于能够有效去油控油，洁净肌肤。草莓中含有的维生素、矿物质以及果酸等成分能够补充肌肤营养，增强皮肤的清洁作用，有效小帮助增白保湿，特别适合油性肤质的人多食用。
6、枣
冬季是非常寒冷的季节，要多吃御寒的食物，严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。多吃水果，增加维生素A摄入,以增强人体的耐寒能力；增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。另外，冬天气候干燥，多吃水果也有助补充水分对身体很有好处。
适合冬季吃水果是有很多很多的，其中很多水果成熟期也在秋冬季，冬天常见的水果有草莓、木瓜、石榴、橙子、枣、杨桃、苹果、桔子、柚子、香蕉、山竹、柿子、猕猴桃、火龙果、金橘、柚子、山楂、甘蔗、百香果、菠萝、黑提子、冰葡萄、释迦、马蹄等。这些水果富含大量的果糖、果胶、蛋白质、维生素和微量元素等营养成分，不仅可以补充人体的能量和营养，还能够促进肠胃消化，增强人体新陈代谢的能力，对于人的身体都是有非常大的好处的。
水果中含有人体所需的多种营养成分，不同的水果有着不同的好处，比如猕猴桃因为富含维生素就被称为是水果之王，甘蔗中含有的水分较多，柚子有“天然水果罐头”之称，还有的水果让你越吃越漂亮，接下来我们重点介绍这些让你百吃不厌的水果吧。
1、橙子
橙子是秋冬季节的水果，适合冬季食用。橙子中含有维生素、胡萝卜素和多种微量元素成分，另外还含有橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等，食用可补充人体营养物质，有助于强身健体，健脾养胃、调理肠道。如果冬季吃橙子觉得太凉，可以用温开水泡着吃。
2、苹果
苹果是人们经常食用的水果之一，它是低热量、高营养水果，含有多种营养元素成分，不仅可补充人体营养和养颜护肤，还能预防疾病和保护肠胃健康。它一般在秋冬两季7～11月时果实成熟，也有少部分在12月时成熟，这个时间段市场上会有新鲜的苹果销售，适合平时长期食用。
冬天吃苹果益脾止泻，一天一个苹果，疾病远离我。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
3、橘子
在冬天成熟的水果中，橘子就是其中之一，它一般在每年的4～5月开花结果，到冬天10～12月时果实成熟，在冬季食用橘子，可及时的给人体补充水分，还能增加自身抵抗力。橘子的味道酸甜适宜，果肉含有大量纤维素，可促进肠胃消化，可增强人体新陈代谢的能力。
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效细腻美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
4、猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
猕猴桃的果肉的口感酸甜，当中蕴含着丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，它一般在8～10月时果实成熟，如果养护得当，那么冬天也会有少数果实会成熟，每天适量食用猕猴桃，可给人体补充所需的营养物质。
猕猴桃因为富含维生素C和钙成分，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点，祛斑美白。另外，常吃猕猴桃可以调节肠胃，改善肠胃虚弱等症状，长期食用猕猴桃可以增强体质和提高免疫力。不过猕猴桃是寒性水果，一次不宜吃太多，过犹不及。
5、草莓
草莓是很多人都非常喜欢的一种水果，现在的技术发达，通过科学的种植技术，在冬季也可以吃到美味的草莓，但是要注意挑选。草莓含有较多的果胶、糖类和蛋白质等成分，有利于人体健康，不过不适合糖尿病患者食用。
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，多吃草莓，可以帮助我们迅速补充体内的微量元素。
另外，草莓对于皮肤的美容作用在于能够有效去油控油，洁净肌肤。草莓中含有的维生素、矿物质以及果酸等成分能够补充肌肤营养，增强皮肤的清洁作用，有效小帮助增白保湿，特别适合油性肤质的人多食用。
6、枣
枣一般在秋冬10～11月时果实会自然成熟，如果给其充足的光照，并给足养分需求，那么冬天12月份也会有少数果实成熟。枣含有大量维生素成分，长期食用对肠胃和肝脏有益，不过不能和黄瓜、海鲜等高蛋白含量的食物一起食用。
大枣养血安神，新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!
大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，消除肌肤皱纹，延缓衰老。
7、香蕉
香蕉是平时人们常吃的水果之一，香蕉一年四季都会成熟，它当中蕴含着丰富的营养成分，冬天气候比较干燥，可每天适量的食用香蕉，有着助消化、缓解便秘、疏通血脉的功效。
香蕉对于皮肤的美容作用在于能够帮助排毒、缩小毛孔，细腻肌肤。一是香蕉具有很好的润肠通便作用，能够有效帮助身体排毒；二是香蕉能够帮助收敛肌肤，收缩毛孔；三是香蕉能够滋润保湿皮肤，改善干性肤质产生的干燥、皱纹等问题。
8、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。柚子在冬季算得上是应季最美味的水果之一了，降火除烦，润肠通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用温开水泡服，缓解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不适症状。
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。另外柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子正好可以降火气、抑制口腔溃疡。
柚子的营养比较丰富，可以帮助肠胃更好的消化和吸收，具有美容的作用。不过柚子是寒性水果，不适合老人、幼童和肠胃虚弱的人食用。
9、山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。经常吃山楂,可以长寿哦!
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆和血糖、预防胆结石形成的功效。
冬季为了祛寒，很多人爱吃火锅等油腻又荤大的食物，吃完了肚子胀不消化，对肠胃带来损伤。山楂中含有多种助消化的有效成分，降血压、降血脂的同时还可以改善心脑血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫芦、山楂水等都是不错的食用方法。
10、葡萄
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
冰葡萄属于优良的葡萄品种，它的耐寒性特别的强，通常但是在冬天时果实长会陆续成熟，如果在温暖的环境下果实就很难成熟，平时可将冰葡萄粮酒、制葡萄干等，食用后可有效缓解疲劳，还能帮助肠胃消化食物。
黑提子是黑提葡萄的简称，原产于美国加利福尼亚州，属葡萄中的一类品种，其味酸甜，果柄不容易脱落，易贮运。其果肉含有丰富的水分、糖分、维生素等营养物质，这些物质能快速补充身体能量的消耗，提高大脑的兴奋，对于神经衰弱和工作疲劳都有一定的缓解作用。
黑提子的果皮是紫黑色，果肉多汁味美，很多人在冬天时都喜欢吃黑提子，它一般在4～8月时开花结果，7～11月时果实会陆续的成熟，平时可将黑提子酿酒饮用，可起到活血化瘀、美容养颜的功效。
国外研究人员发现黑提子中所含有的花青素是一种强抗氧化物质，能有效地预防细胞衰老，保护细胞，增强人体抵抗力，还含有一种白藜芦醇的化合物质，可有效的防止健康细胞癌变，并能抑制癌细胞扩散。但黑提子多食会产生上火、泄泻等病症，且含糖量高，糖尿病患者不宜多食。
11、梨
梨可以算得上是冬季的水果之王了。润肺止咳、生津止渴、调理肠胃，最适合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成汤服用，既避免了冬季吃梨时太凉，又美味爽口。
梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
12、山竹
山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹含有一种特殊物质具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲、山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良，病后都有很好的调养作用
看完上文，冬天吃什么水果好，想必大家都已经知道了吧？冬季气候干燥，常吃水果可以促进消化，预防便秘，提高身体的抵抗力，而且最最重要的是：常吃水果能美容养颜（这点女性朋友很欢喜哦）、延缓衰老哦！冬天里的那些水果，多多营养温暖了你的心窝，越吃越美，真的是爱了爱了~
枣一般在秋冬10～11月时果实会自然成熟，如果给其充足的光照，并给足养分需求，那么冬天12月份也会有少数果实成熟。枣含有大量维生素成分，长期食用对肠胃和肝脏有益，不过不能和黄瓜、海鲜等高蛋白含量的食物一起食用。
大枣养血安神，新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!
大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，消除肌肤皱纹，延缓衰老。
7、香蕉
香蕉是平时人们常吃的水果之一，香蕉一年四季都会成熟，它当中蕴含着丰富的营养成分，冬天气候比较干燥，可每天适量的食用香蕉，有着助消化、缓解便秘、疏通血脉的功效。
香蕉对于皮肤的美容作用在于能够帮助排毒、缩小毛孔，细腻肌肤。一是香蕉具有很好的润肠通便作用，能够有效帮助身体排毒；二是香蕉能够帮助收敛肌肤，收缩毛孔；三是香蕉能够滋润保湿皮肤，改善干性肤质产生的干燥、皱纹等问题。
8、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。柚子在冬季算得上是应季最美味的水果之一了，降火除烦，润肠通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用温开水泡服，缓解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不适症状。
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。另外柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子正好可以降火气、抑制口腔溃疡。
柚子的营养比较丰富，可以帮助肠胃更好的消化和吸收，具有美容的作用。不过柚子是寒性水果，不适合老人、幼童和肠胃虚弱的人食用。
9、山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。经常吃山楂,可以长寿哦!
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆和血糖、预防胆结石形成的功效。
冬季为了祛寒，很多人爱吃火锅等油腻又荤大的食物，吃完了肚子胀不消化，对肠胃带来损伤。山楂中含有多种助消化的有效成分，降血压、降血脂的同时还可以改善心脑血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫芦、山楂水等都是不错的食用方法。
10、葡萄
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
冰葡萄属于优良的葡萄品种，它的耐寒性特别的强，通常但是在冬天时果实长会陆续成熟，如果在温暖的环境下果实就很难成熟，平时可将冰葡萄粮酒、制葡萄干等，食用后可有效缓解疲劳，还能帮助肠胃消化食物。
黑提子是黑提葡萄的简称，原产于美国加利福尼亚州，属葡萄中的一类品种，其味酸甜，果柄不容易脱落，易贮运。其果肉含有丰富的水分、糖分、维生素等营养物质，这些物质能快速补充身体能量的消耗，提高大脑的兴奋，对于神经衰弱和工作疲劳都有一定的缓解作用。
黑提子的果皮是紫黑色，果肉多汁味美，很多人在冬天时都喜欢吃黑提子，它一般在4～8月时开花结果，7～11月时果实会陆续的成熟，平时可将黑提子酿酒饮用，可起到活血化瘀、美容养颜的功效。
国外研究人员发现黑提子中所含有的花青素是一种强抗氧化物质，能有效地预防细胞衰老，保护细胞，增强人体抵抗力，还含有一种白藜芦醇的化合物质，可有效的防止健康细胞癌变，并能抑制癌细胞扩散。但黑提子多食会产生上火、泄泻等病症，且含糖量高，糖尿病患者不宜多食。
11、梨
梨可以算得上是冬季的水果之王了。润肺止咳、生津止渴、调理肠胃，最适合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成汤服用，既避免了冬季吃梨时太凉，又美味爽口。
梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
12、山竹
山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹含有一种特殊物质具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲、山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良，病后都有很好的调养作用
看完上文，冬天吃什么水果好，想必大家都已经知道了吧？冬季气候干燥，常吃水果可以促进消化，预防便秘，提高身体的抵抗力，而且最最重要的是：常吃水果能美容养颜（这点女性朋友很欢喜哦）、延缓衰老哦！冬天里的那些水果，多多营养温暖了你的心窝，越吃越美，真的是爱了爱了~
有大智慧的人都关注了我哦~~~
顺便点个赞👍，谢谢！！！
