自律者自由，不自律者放弃自由
我们都想要自由，但是自由从哪里来？从自律来，其实我们生而自由，但我们的自由在一次一次的放纵中失去，失去了自己想要的生活，陷入了一个个的悔恨和不甘，但是又不能爬出泥沼。甚至于陷入了迷茫之中，不能自拔。
怎么才能冲出迷丛，踏上自己的成功之路，唯有自律，自律让我们强大，自律让我们可怕，自律让我们可控，自律最终让我们自由。所以，自律的人才最可怕。它能让我们有翻天覆地的变化。
我上一周又自律了一点点，虽然距离完全的自律还相去甚远，但我已经在路上了，相信我一定能完全自律，最后达到自由！加油！
3.0天践行目标
一、每周完成35个番茄
上周完成番茄32个，距离35个番茄还差3个，工作日完成32个，但周末居然没有完成3个番茄。本周必须完成35个番茄。
二、完成消防工程师第一轮复习
上周完成了第15、16课加17课一半，共计2.5课的学习，距离周初确定目标差0.5节课。本周必须完成3.5节课，赶上进度。
上周有一次4:30起床，吃了2个课程番茄，复习效果不错，本周要最少2次4:30早起，更好的保证复习效果。
三、每周5次以上晚上11点前睡觉
上周完成5次早睡，2次超过11点，完成目标要求。本周争取7天全勤。
下一步行动：
1、坚持吃番茄，保证35个
2、到周三提醒自己要努力
3、最少2次4:30早起，晚上跑步
上周青蛙完成情况：
1、完成固废居间合同 审批中
2、完成售电居间合同 已经召开董事会，正在推进
3、最少2次晚上跑步，4:30早起尝试 完成1次
4、消防完成3.5课，17课、18课、19课、20课 完成2.5节，差1节
5、公司工作计划制定 未完成
6、安标复评安排好，申请完成 增加工作量，未完成
7、小组线下会策划、落地 完成
本周青蛙：
1、跟踪固废居间合同
2、跟进促成售电居间合同
3、最少2次晚上跑步，4:30早起尝试
4、消防完成4课，20-23课
5、安标复评风险管控报告完成
6、坚持使用一事专注表
周检视2020年8月10日-8月16日 简书第二十四篇
八大关注：
没有数字就没有发生，没有数字就没有对比。继续在数字检视的道路上前进，当所有的数字能让别人仰视的时候，我就成功了。数据汇总如下：
一、健康
1、睡眠：
1）早起
上周平均起床时间4:58，同比推迟4分钟，尝试早上4:30起床，争取早上多一小时看书。
2）早睡
上周平均入睡时间23:00，同期推迟了10分钟，主要原因为周一、周三晚上开会，结束时间没有控制好，但周日晚会议控制在22:00结束，说明时间其实是可以控制的，本周要全部在23:00前睡觉。
3）睡眠质量
上周得分70分，同期改善1分，主要失分原因仍然为：睡眠时间不足、深睡比例不足、深睡连续性不足。本周改善：睡眠时长、中午冥想、睡前冥想、晚上跑步
2、心率
正常范围波动，最低心率45，最低心率较上周增加2次，最高心率160，较上周降低10次，继续跑步锻炼心肺功能。
3、运动
1）跑步
上周完成跑量14公里，较上周减少1公里，未到25公里目标，主要原因是跑步公里数少，天气热，3次只跑了14公里，本周周末适当增加跑量，周日未跑半马，主要原因为死党没有计划。
2）晨间六步养生法
上周完成5天，周末两天为早晨时间太赶，没有晚上准备好出发物品，造成耽误，从而来不及做，本周继续继续固化。下次早起外出要提前一晚准备好物品，早晨可以直接拿东西出发。
4、冥想
上周实现2天练习记录，实际练习不止2次，但没有在滴答打卡，本周争取全勤，并打卡。
5、正坐25分钟
上周练习6天，有进步但未实现全勤目标，说明习惯还不稳固，本周保证全勤。
6、每天10个靠墙蹲
上周完成6次练习，有改善但未全勤，说明习惯还不够稳固，本周争取实现全勤
7、每天100个俯卧撑
上周完成4次练习，较上周大为改善但距离个人要求还有距离，本周最少5次，争取全勤
二、家庭：
1、太太
继续学习photoshop操作，已经基本完成初级班课程，已经可以碾压我的水平了。真是时隔三日当刮目。
2、儿子
和儿子沟通，终于设定了每天作息日程表，每天有锻炼、学习、游戏，后期继续跟踪鼓励，争取早日让他成为自律的人，成为20后的自律人。
三、事业：
1、继续使用4D方法、255工作法
2、近期工作青蛙
已经列入本周青蛙清单
3、完成售电项目考察报告，提交董事会审核，待资金平衡
4、完成培训项目考察报告，提交董事会审核，已通过
四、财富：
1、每日记账。
完成记账3236天
2、投资学习分析
坚持跑步时听投资讲座，番茄时做幕布和石墨笔记，工作日每天投资总结分析。资产创出新高。
3、投资情况
作为初创公司的运营副总，撰写了售电项目考察报告、培训项目考察报告。股东一致同意对培训项目进行投资，售电项目由于投资金额过大正在商议。
五、社交：关注圈和影响圈
聚焦易效能，继续围绕易效能践行社交。
1、线下小组会
周日奉贤召开了线下小组会，按照预定流程进行，基本按照时间节点完成，从组织角度看本次线下小组会还不错，大家分享了个人的长期目标和财富自由之路。美中不足是初学佳车辆高速抛锚没有来的了，张洁中午吃饭赶时间先离开。
2、主持班委会
标准化了班委会流程，时间大臣发言、小组排名、下车人员、财务情况、作业汇报、交棒，以后班委会基本应该如此了。
六、休闲
1、网络小说
上周小说时间控制有改善，没有影响到正常作息时间太大。
2、游戏
生存挑战，升级到了87级，但有1天居然忘了游戏。
3、猫咪
我狠无聊，了无生趣。目光纯洁，自惭形秽。
七、效能
1、番茄
上周吃了32个番茄，同期增加10个，仍未达到35个番茄目标，还有3个的差距。主要原因为周六、周日两天没有吃番茄。调整方法：1）早上早起争取2-3个番茄，2）每天保证完成5个以上番茄，3）周末如果没有事务到办公室，避免过于放松。
2、周检视
上周检视依然坚持在周一完成，下周继续坚持。
【上周感悟】
1、偶然的放纵不加以控制就是失控，前期完成32个番茄，但是最后两天居然连3个番茄都没有完成，简直不可思议
2、自律无敌，我有梦想，就是自律不足，加油加油！
3、事情不能成功很多时候是能力不到的原因，提高自己才是关键。
【本周需要改进】
1、健康：改善睡眠，本周改善到73分以上
2、提高番茄数量：每日保证最少3个番茄，本周35个番茄
3、周检视继续周一晚上完成
4、坚持使用一事专注表，争取用到2个月
