立冬已半月多了，随着气温的不断降低，身上穿的衣服也越来越厚，而我们的身体也显得越来越胖。这个时候一定要小心肥胖期，肥胖不但影响个人形象，而且也是引发很多疾病的重要因素，比如高血压、糖尿病等。特别是爱美的，千万别犯这5个错误，否则体重会蹭蹭地涨。
一是喜欢吃高热量食物。由于冬天比较冷，很多人会不自然想到要多吃点，而高热量食物则是很容易就想到，同时也会有很强的食欲。正确的饮食方法是以清淡为主，特别是晚餐，同时要多多食用五谷杂粮，因为它们可是减肥的良药。
二是不愿意出门。天气冷了，很多人都喜欢呆在家里，特别是北方家家都有暖气，呆在家里，吃着零食看着手机，美滋滋的。殊不知阳光能促使皮下脂肪分解，一个人如果一天出门较少，那么晒阳光就不足，就会造成身体囤积更多脂肪，而形成肥胖。正确的做法是每天中午天气稍微暖和时可以适当外出晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，早上的话可以在阳台晒晒太阳也是不错的选择。
三是不愿意锻炼身体。冬天由于天气较冷，本身外出活动就少，如果不加强锻炼，每天摄入的能量就会慢慢转化成脂肪，形成肥胖。正确的做法是，冬天要比夏天专门锻炼的时间要长，可以选择一些室内运动，比如室内篮球，乒乓球等。
四是吃水果蔬菜少。冬天一般水果蔬菜种类比较少，很容易吃腻，所以冬天大部分人的水果蔬菜摄入量要比夏天少很多，这也是一个很大的错误。因为水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够很好地促进新陈代谢，对于控制体重是很有帮助的。
五是节假日多。一年365天，冬天的节日比较集中，所以饭局也是很多，加上过节美食比较多，很容易造成体重增加。正确的做法是节日不一定非得吃饭，比如集体户外活动等也是不错的选择的。
最后，也有很多朋友问我，说老一辈都说冬天是滋补的季节，必须吃好，这个说法其实是错误的。老一辈之所以这样说是因为之前中国比较穷，基本以农业为主，大都是春夏秋三个季节劳作，一到冬天事情比较少，可以好好休息下。但是现在一年四季都是正常上下班，而且生活条件也越来越好，不再缺衣少穿。
总之，冬天一定要特别注意不要犯这些错误，不要等到体重涨上来才想到减肥，只要平时注意这些，远离肥胖其实也很简单的，最后让我们大家一起来努力吧！
各位朋友，你有过冬天突然体重大幅增加的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你们的经验。
