人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：化验单/顾客理疗/青音课
天气：晴天
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习 ✔】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（11:30～6:40点）7h踏实/好睡，一觉到亮，赖床不想起
饮食:八珍丸/芝麻丸/花卷+午饭（番茄炒蛋/茄子/白菜/苦荞菜/芹菜叶）+苹果+晚餐（粥/馒头/其它菜）+巧克力/派
情绪&生理 ：哭泣/开心/快乐
西药（2次）+药丸3次（吞服）
生死：美好时光（顾客伙伴理疗/吃饭/青音课/晨间/练习声音）耽误时光（瑜伽）
健康/事业&人际5h
厨房吃饭1h：洗碗/吃饭/聊天
妈妈电话20′：送礼物
慧敏1h：感冒/嗓子疼
李梅1h：刮痧/推背
李丹1h：很舒服/刮痧/推背
马微聊0.5h：化验单
联系回家的车0.5h
其它：杂事1h/朋友圈0.5h/骑车1h/买鞋30′/医院30′
学 习/提升：补充能量。
日行一善/茶姐姐一直播：30′
双子群10′：60″/每日一问。
晨间40分：开心/放松。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（211）h:时间有把握，练习不疲惫。
体式（149h）：不专注，心里有事。
理财：鞋子350元/挂号费6元
灵感瞬间：我很健康。
健康提升/饮食/睡眠：
睡：好睡，不乱动，在梦中醒来，最近有了赖床的习惯，总想着多躺一会，多睡一会。
饮食：三餐规律，下午五点左右饿，吃馒头/喝粥，完成晚餐，不用再等待，过后又去尝了炒饭/豆腐/其它菜，少量的吃了一些，要回家时又尝了甜点，没有一次吃太饱，什么都吃了一点。
发现：在餐桌和大家一起吃饭时都会不受控制的多吃一些，索性就自己饿了就吃，不饿就不要再吃，了解自己的胃，了解自己的身体，不胡吃海塞，这真的很重要。
情绪&生理 ：化验单的结果和之前的一对比，有几项要高出许多，内心很是难过，坐着流泪/放声哭泣（允许自己的情绪发生，允许任何事情的发生）。
下午给医生看了结果：你这个恢复的很好，高的那几项不是特别重要，前面几项正常就可以。
情绪大转移：开心快乐，见到朋友都和她们分享，去了双鞋子，及时奖励自己。
收获：了解到自己对化验单的不够了解，认识到生命的不易，一定要活好每一天，关注情绪的，爱自己，眼里有别人。
事业&人际-
慧敏感冒：先是疏通脖子/和鼻子，没太大改变，接着艾苏婷，抹肺腧，用灯烤，起来以后“舒服太多了”我高兴的跳起来（别人的症状有所缓解，就能收获极大的幸福感）叮嘱她泡澡。
李梅：背部僵硬，沟通了做全身理疗，还在纠结犹豫是否要来做，我告诉她：“没事的，这只是多一种调理方式，做一个疗程你的身体会更轻松，没那么累，你可以考虑，什么时候来都可以”（同理心，由她选择，我一直都在）
李丹：许久没见，有一种亲切感，询问她的旅游，请教她如何交朋友，最好和她分享我的化验单，我的情绪变化，真诚的沟通，说心里话。
学 习/提升：晨间/声音练习
晨间：就是一个内在的提升记录，最好在早晨去写，内容更丰富我，更积极。
声音/演讲练习：越来越觉得我的声音很好听没有沙哑，说不出话的，反应。
当情绪特别低落的时候一定要找一件事情来分散注意力。
青音课：同理心（站在对方的角度去沟通，将心比己，我知道你现在的情绪很低落，不开心，想一个静静，没关系，我一直都在）
同情心（劝阻，你怎么能这样，一点点事就哭，别哭了，过几天几好了）安慰/不给别人空间。
情感转移：你在别人身上感受到父母的依赖，看到恋人的影子，就会把这种情感投射到对方的身上。
美丽/硬本领：
呼吸控制法：不安静/躁动的练习，不够高效（在练习之前不要接受任何外界的信息，此刻你的念头只在练习上）
体式：在练习之前就考虑到自己能不能专注的练习，能不能安静下来，练习的过程就是这样，担忧/不专注/不安静。
收获：你相信什么就看到什么，如果心里有担忧就要换种方式，来化解。
今天：重获新生
今日：开心喜悦，有成就感。
今日：真诚对待自己，认真对对待别人。
