天地一沙鷗

三十年前某個炎熱無風的夏日午後，光是站著不動都會流出一身大汗，因經常起大風而被稱為風城的新竹市區某棟建築裡，有四十多人圍成一個大圈，聚精會神地看著圈子內的一個年輕男子，在圈子裡又跑又跳著，同時嘴裡發出像鳥叫一般的聲音，看得出來他非常認真著地投入這個角色，全心全意的在扮演一隻名叫 Jonathan 的海鷗。 Jonathan Livingston 是二十世紀最具影響力的小說之一《天地一沙鷗》的主角，原著也拍成同名電影，蟬連紐約時報暢銷排行榜冠軍長達38週，是三四十年前心靈成長圈必看的小說與電影。

原來這位男子正在參加心理劇工作坊，他被導演要求不能說話，只能用身體與聲音演活海鷗Jonathan，在這場獨角戲中，他必須要演到被認可為他是海鷗Jonathan的化身為止，而觀眾也同樣的不能說話，表達認可的方式就是從座位上站起來，而這位男子要演到所有的人都被感動得站起來之後才算完成。

男子用小跑步繞著圈跑，張開雙臂不斷的揮舞著，同時模仿海鷗發出著「嘎嘎」的叫聲。他一下高飛，一下俯衝，他跌倒在地上，奮力爬起，繼續向前衝刺，一下又跌倒，再度掙扎的爬起起來，繼續向前跑，不久又跌倒，就這樣不斷的重複著……他的衣服完全被汗水浸溼，但所有的人完全不為所動，都只是繼續靜靜的看著，因為他們對若納生的故事太熟悉了，同時都也自許成為海鷗Jonathan的化身：Jonathan並非天才，而是願意花功夫去了解、並接納真實的自我，而且身體力行去發揮潛能，實踐自己生命意義的海鷗。但是眼前的這個年輕人只是在表演牠的故事，並不能夠呈現出牠那為了追求理想奮不顧身的堅毅精神，因此大家完全無感。

要命的心理劇

在某一次的跌倒之後，這年輕的男子開始有了轉變，他似乎是領悟到了些什麼？雖然還是依舊跑步繞圈，但是臉上多了一份特別的神情，給人有一種全然投入的感覺之外，還有一股堅毅不拔的意志力，似乎不管發生什麼，都無法動搖他的決定，他只是全心全意地在完成自己想做的事，而完全不去理會外界的任何聲音。不久他腳步踉蹌的跌倒了，但這次的跌倒看得出來是體力透支的結果，並非刻意表演。而他立刻掙扎著爬起來，繼續努力向前跑，一小段時間後他又跌倒了，隨著時間的消逝和體力的消耗，他跌倒的頻率越來高，而爬起所需要的時間越來越長。此時場鴉雀無聲，許多人含著眼淚，看著筋疲力竭的他拖著腳步繼續跑向前方，觀眾們的心都懸在他的身上，不知道事情將會如何發展。

突然間場內發出一聲巨響，把眾人都嚇了一大跳，原來是體力耗盡的他，臉部朝下直挺挺的撲倒在地，倒地的震動和疼痛把他從失去意識的昏迷中，震醒了過來。這時他掙扎了一下，吃力地伸出手試圖撐起身體，想要爬起來繼續飛行，接近虛脫的他因力氣即將用盡而身體不斷的顫抖著，眼看著他支持不住自己的身體重量，又再度跌回地面，看來是暈了過去，一會兒之後，又見全身嚴重顫抖的他勉強地向前伸出抖動不已的手，試圖在地上爬行，完全沒有要放棄的意思。

此時所有的觀眾們立即不約而同地起身，快步地衝向前，把他從地上抬起來，然後將他整個人拋向空中，等落下後接起來，再繼續向上拋，就這連續了好幾次，就像是在慶祝完成堅困任務，凱旋而歸的英雄一樣，就在眾人興奮的歡呼聲中，老師宣布這齣戲圓滿結束。

全然的活在當下

那時候被拋在空中的我，頭腦裡並沒有什麼念頭，只是全然如實地接納這一切，只是覺得終於完成了我的任務，可以休息一下了。打從心理劇一開始我只是在表演，當然不敢奢望有人會因我而站起來，因為那是不可能，我只是必須依照老師的要求去做。直到某一次的跌倒之後，我決定放下了所有別人的要求與對自己的期待，我只做我自己，我為自己而飛，而不管結果會如何。在整個過程中為了保持跑步前進的勢能，我不斷的提醒自己，把左腳移到到右腳前，然後再把右腳移到左腳前，就這樣不斷地重複，直到全身虛脫倒下為止。

等到休息的時候，我才發現腳底和膝蓋都已經血肉模糊了，腳底有撕裂傷，而膝蓋的擦傷則不斷地滲出透明的液體，大約經過了一個月的治療調養之後才痊癒。雖然這個過程極為艱辛，卻是我第一次完全為自己而做，並經驗到了「全然投入」與「活在當下」的滋味，更見識到了這樣的內在力量的巨大影響。雖然像這樣高強度的去面對生命挑戰，後來不曾再發生過，但我知道了這個可能，確信它絕對是可以重現的。

有數十年的時間裡，我都是過著一天捕魚三天曬網的日子，面對生活並不積極，只要得過且過就行了。直到五十多歲時發現人生已經過了一半多了，我還在醉生夢死，並未在成為自己的道途上投入太多的能量與注意力。我想起了扮演海鷗Jonathan的場景與經驗，於是我決心放開步伐，重新打造自己，不再浪費能量在網路衝浪、刷手機、無目的的亂逛，打發時間，這些都是在浪費生命與消磨志氣並偏離自己而已。

重新打造自己

於是我開始調整作息，從十點半起床，陸續提早到早上五點；每天正坐半小時；更重要的是，為了為了保持主動的注意力，我瘋狂的接案，每周二和周三共有四個班的「易學律動」要教，周四則搭機前往千里之外的城市，接下來五六日是三天的周末工作坊，然後周一再搭機回台北，就這樣過了好幾年，期間除了過年休息兩到三周之外，每天我不是在上課，就是在前往上課地點的飛機上。

這個有意識選擇的自我鍛鍊，果然讓我的注意力所能持續的時間、廣度和深度都獲得了增長，也更能維持在較高等的意識狀態之下。這讓我對於自己更加的有自信、覺得更有力量、內心也更為篤定、平靜和喜悅，更接近本來的自己。

人只需要成為自己

而現在因為三級防疫整天閒賦在家沒有出門，但是注意力的維持和意識提升的鍛鍊，並沒有因此而停下來，相反的我為自己設置了更高強度的自我鍛鍊，而現在製作這個Podcast【示如在現】《成為自己活在當下》節目，一方面是嘗試、二來是鍛鍊、三來是分享。如果你想要改變生命的品質，渴望活出自己，成為自己本來該有的面貌，那麼歡迎你繼續收聽本節目，我樂意分享我的經驗供你參考，我並不是要你跟我一樣，而是請你從中去篩選出對你有用的部分，用他來幫助你成為你自己，我最想對人說的只有一句話「人只需要成為自己」。

願每個人都能為成為自己，並且像海鷗Jonathan那樣振翅高飛不畏艱難無怨無悔，只為成就自己的生命意義。

後記：

為了錄製這一集，哭了好幾回，無法一次錄完，往事歷歷在目，太深刻了，即使已經是三十年的往事，心裏還是非常激動。