每个人当下生活的理由千万种，似乎这与第5章的埃利斯情绪疗法不太契合，为何老师为将其定为第5章的作业呢？带着这样的疑问，回看了几遍学习视频，通过结合自身情况，思考出了以下内容：
一、说说埃利斯情绪疗法
埃利斯情绪疗法分为ABCDE五个环节，我们往往只做到了ABC，很少到达DE。举个我以前的例子：在刚入职公司期间，总会有一些工作需要同事共同承担，所以就涉及到分工的问题。作为新人，最开始我是积极且乐于奉献的，直到后来突然意识到种种不公，要么分给自己的工作最多，要么就是最难完成的等等，时间久了就开始有情绪。面对这样不公平的A，我产生的B就是“他们肯定以为我好欺负”，所以我就用“生气来对待自己、反驳来对待同事”这样的C去处理A。后来知道，这是情商低的表现，愤怒的时候是人智商最低的时候，所以在吃尽了苦头后，自己开始寻找出路，开始关注心理与情绪方面的知识。这就不得不说到老师上节课讲到的阿德勒的自卑超越理论了。
在听老师这节课前，我就已经了解到了埃利斯的情绪疗法，所以这次的课让我重温了这个理念。埃利斯情绪疗法可操作性不太强，但还是有一定的科学依据的，需要足够强的自我控制，长期加以练习，一定程度上能有效的提高自我情绪管理。
二、说说我当下生活的理由
大多数人把生活的理由分成为了“工作”和“家庭”，但我想把自己的生活理由分为“成长”和“欲望”
关于“成长”，“生命不息、奋斗不止”提醒我只要还活着就有成长的必要。当下的迭代速度让我颇具危机意识，不进则退的道理亘古不变。为了成长，我需要去经历去总结，自己的知识库是硬件，情绪管理是软件，二者相辅相成才能实现成长。为了丰富自己的知识库，我需要与自己的惰性、拖延、耐力、负面情绪等因素做斗争，时间久了，内心中就形成两个”我”，一个是享乐型的，一个是理性型的，总是在“学”与“不学”，“做”与“不做”之间抉择。所以，“成长”这样一个生活理由，影响到的是我的自我管理能力，多数情况下，我需要一个理性的我，能安于孤独和宁静，慢慢沉淀然后厚积薄发。
关于“欲望”，我承认自己是个俗人。近处讲，一份高薪水的工作能让我过上高品质的生活。外面的世界那么大，我们没必要足不出户的兢兢业业；父母抚养我们长大，我们有义务让他们安度晚年；智商不必同龄人低，我们没有理由过得比他们差……远处讲，我希望自己是个女强人，能有自己的公司或品牌，轰轰烈烈过好这短暂的一生。所有这些“欲望”，也是我活着的理由和目标。它们是我生活的催化剂，加快了我工作的效率；提高了我工作的能力。面对成长期间的拦路虎，时候提醒我要坚持要努力。
再回到埃利斯情绪疗法，生活的过程中，如果成为了情绪的奴隶，小则暴走、大则毁一生。所以，我们要分析出合理的D，利用有效的E，帮助我们解决所有的A。
