我感到委屈的时候,我不会马上解释、回击。我可以到情绪暂停角反思,是什么原因会让别人误解自己?理清思路。接下来主动与对方沟通。首先准确描述自己的感受,而不加任何批评、评判。再列举让我受委屈的具体事情,让对方看到事情的真相。最后重新描述我解释或者陈述完之后此时此刻的轻松感受、心情。
处理我的情绪
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