时间管理这个话题，相信大家都不陌生了。传统的方式记录自己花的时间，那代表人物就是俄罗斯的柳比耶夫。
他从27岁开始就记录自己中的生活点点滴滴，每做一件事情花的时间它就会记录下来，一直持续了50多年，最后他的研究硕果累累。
想象一下我们平常人，你记住一天的时间，你会发现很困难，何况要几十年呢，所以这种记录方法并不具备普遍适用性。
【作者介绍】今天介绍一位叫做戴维斯，他是哥伦比亚的心理学博士，主要是研究神经领域。
这本书跟以往的书最大区别不同，他不是从记录，也不是从事情角度去解决时间管理的问题。
这本书它是根据我们身体能量状态，在面对一个事情的时候，能够瞬间把自己的身体调到巅峰状态，进行高效的利用，半个小时一个小时甚至两个小时。
主要有三个核心观点。第一个关注停顿点，第二，管理心理能量，第三，注意理解能力。
因为我们的大脑图片记录能力有限，所以说我就从三个角度去讲，剩下的两个角度暂时先不讲。
**第一种，关注停顿点**
我们在听完一段语音的时候，做个短暂的休息，让我们大脑回顾一下。
> 刚刚这段语音说了什么？
它讲可了一些什么？
我该如何去用在生活中。
千万不要小看这短暂的一个回顾，在这个简单的回顾中，我们大脑就会再次加深记忆，把我们所学到的东西复述一遍，只有我们记得住的东西，我们才有可能去用。
这其实是在做一种有效的觉察，在学习的时候，我们有没有改进的空间，方法对不对？和之前看到一本书叫刻意练习类似。
我们只有在不断用正确的方法，去实践反复总结再实践，我们的学习才是最有效的。
否则，每天用错误的方法去练习，那只能得到低水平的勤奋，看不到任何有效的改变。
> 举个例子：世界上最厉害的高尔夫球手---老虎伍兹，他在挥杆的时候，如果发现对面的阳光、风向，影响到他此刻的情绪，他觉得可能会打不进去，他就会停下来。调试好情绪，然后再次挥杆。
> 作为一个普通人肯定会想，中途停下来这有什么难，我都可以呀！
> 但是如果作为一名职业选手，所有的动作都成为一种惯性的时候，这时候停下是很很困难，因为不经过大脑思考下意识行为。
这是普通高尔夫球手与世界高手之间的差距。
> 在谈一个自己亲身经历的案例：自从学习了快速阅读、主题阅读、拆书法后，自己读书能力跟吸收状态大大提升。
> 很多时候看书的时候很任性，一看就几个小时，有的时候状态特别好，可以吸收书中的大部分内容。
> 有的时候状态比较糟糕的时候，连续看了两个小时之后什么都没记住。
**为什么会存在这么大差异呢？**
今天这本书的内容告诉我们，自己的身体效能要好好的去掌握，不管何时、何地都能够通过系统模型，去管控及身体能量，将会让我们事半功倍，每个人都值得拥有。
**第二关，管理心理能量**
脑力和体力都是有能量消耗，只是体力消耗的会更加明显，比如说我们在跑步健身，大汗淋漓累得不行的时候，当我们坐下来休息的时候，本来就像想坐一会，结婚果我们半天就不愿意起来了。
脑力也是如此，只是没那么明显。
> 举个例子：当我们在刷朋友圈、微博、逛网页，花了半个小时，一个小时之后，你会发现，这个时候再让你去看书，你会发现半天进不了状态，大脑会反应非常的迟钝，看一段文字（文章）
> 举个例子2.
前段时间帮老板做一个ppt，因为之前虽然有做过不过做的很少，所以导致自己做出的ppt，找素材、排版、设计，花了很多的时间和精力，当我终于完成这件事的时候。
> 我就立刻趴下了，因为大脑耗的精力太多啦，大脑自动开启休息模式，这个时候如果想让我去看书，根本不可能因为那一刻我只想趴着睡觉。
我的大老板，他这点就做得特别好。他做一个事情做得差不多的时候，就开始休息几分钟，放松的自我慢慢调试状态。
随时随地让自己保持巅峰状态。而不是像我们这种小白，直到累得筋疲力尽，然后才会想到去休息。
**第三种，理解你的注意力**
主动走神：现在非常流行的番茄工具，这就是一个非常好的时间管理助手，我们做了20分钟左右的事情的时候，就主动的让自己走一走，看一看休息几分钟。
> 比如说做些非常简单的事情，整理下桌面、倒点垃圾、喝一杯水主动出击。
**第二种方式，察觉我们的注意力**
不知道你有没有发现这么一个事情？当我们看一本书（做事情）做到一半的时候，经常会发现我们的思绪早已飘到九霄云外去了，我们人就会很懊恼，怎么这点专注力都没有呢？
其实，我们完全没必要这样懊恼。想想我们的进化史，如果那个时候我们没有眼望四方，耳听八方，这种发散思维能力，早就被野兽吃了。
> 举个例子：相信我们身边很多朋友都在看书，看了一会儿的时候，很多时候我们的思绪也飘到外面去了，不知所处。
> 这个时候不要懊悔，轻轻地闭上眼睛，把这个思绪，联想到我们书中相关的事情，就可以啦。
今天就给大家分享三个非常好的方法，希望大家能够带入自己的生活工作中。
在相同的情境去实践一下，今天分享的方法，相信对你一定有帮助。
> 第一，关注停顿点，谨慎自己每做的一个事情。
第二，管理心理能量，合理分配自己的精力。
第三，关注注意力特点，它不是每时每刻都能保持高效状态，我们要尊重身体本身效能、特点去顺应它。
那今天就从这三个角度，去学习时间管理，希望大家能够有效的去实践，成为自己生活中的一种本能。
**启示：
其实时间管理的秘诀不在于分秒必争，他它的秘诀在于沉浸二字，做你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你做的事情。它包含最深的一份热爱，对未来美好的一份期待。**
