今天晨读材料来自于美国畅销书作家的《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，晨读中分享了书中的两种方法：抵御干扰和可学规划。

抵御干扰

        如果问干扰我们最多的是什么？我想答案唯一而肯定的一定是手机。细细计算一下我们的时间归属，发现每天大部分时间都贡献给了手机。在微信上出现信息时，是不是忍不住想点开看看，然后就变成了聊一会儿，最后时间就过去了；又或者原本有东西需要查询，搜索时被其他标题跟内容吸引，点进去花了大半时间在各种信息见浏览，最后忘记要查的是什么；还有即使上班在怎么忙碌，总会有时间拿出手机刷刷信息、刷刷头条，在刷刷朋友圈，认真算下来一天上班刷手机都能用掉不少时间。以上情况是不是有些熟悉，我能告诉你我天天都是这样过的吗。这估计是最好养成的“习惯”，完全不受任何阻力，就像与生俱来一般。

        如何才能抵御干扰呢？在这个什么都考手机联系的时代，完全摒弃手机是不现实的。但是手机过度的消耗着我们的意志力，让我们无法专注到要做的事情上去。作者告诉我们可以在生活中加入一些特别的仪式感，即惯例和固定程序。如给自己一个固定上网的时间，不需要时刻的关注微信、QQ等回复着无聊的问题；在比较低效的时间段去刷朋友圈，回复信息等等。然后还可以将自己比较高效的时候规划为断网时间，在这个时间里专注处理事务。不用担心有人会因紧急且重要的事情联系不上你，如果重要且紧急一定会通过其他方式找到你的。如果时间允许每周拿出一天时间，让自己与外界隔绝，摆脱网路，给自己独处、反思或者进行户外运动，让心灵回归宁静。

科学规划

        作者给出答案首先需要在一天中的每一分钟都做好计划，记得在彭小六《颠覆平庸：如何成为领先的少数人》一书中关于时间管理中写到“想要过好每一天，先学会事物的收集”。即收集需要做的事，挑选再进行整理分类，最后知道怎么去做，并做好时间的分配。然后根据效率合理安排深度工作，将重要的工作安排在一天中高效且不受干扰的时间里，不重要的事在空闲时间按所需时间长短去做。同时定量分析每项活动的深度，即给每项工作的深浅度打分。深度工作可以在单位时间内提供更多的价值回报，能带来成长和复利；相对的浮浅工作，带来的成长和回报都很低。最后利用可视化分卡，即对每次专注工作的时间即产出加以记录，让大脑及时得到反馈，从而记录自己更多的从事深度工作。在明白了深度工作的意义和价值，自然需要有意识的培养深度工作的能力，将深度工作的日程计划形成习惯。

        在这个碎片化时代，《深度工作》为我们提供了对抗琐碎、排除干扰、提高专注力的方法。我们可以参考书中的方法进行深度工作的养成，最终达到通过深度工作创造更多价值。方法在于实践，实践在于行动。行动起来，走出琐碎事务，一起迈进深度工作。