1.今天孩子做什么或说什么或呈现什么的时候，是最让你感到焦虑的呢？
孩子说记错上课时间了，想要请假。
当他要钱买电脑配件时，我感到焦虑。
2.你焦虑的时候，你会对孩子说什么或做什么呢？你当时的样子看上去是怎样的呢？
要孩子不要请假，不要养成请假的习惯。
当孩子想买东西时，跟孩子表达我会有不耐烦和担忧升起来，身体有很大的压力，不知道什么时候弓玄会断，就会要爆发了。
3.孩子如何回应你呢？孩子看起来如何？
孩子反驳，他每天都很准时，没有养成请假的习惯，我看到他在起反应，也留意到自己的焦虑，表达了这只是妈妈的担心。
当我表达对他总是要买东西时的压力和不耐烦时，孩子没有起反应。
4.你留意到你焦虑的时候的身体感觉怎么样？哪些地方感到压力和紧张？
胸口紧绷的，头皮发麻，手脚僵硬，身体很用力的样子
5.听一个觉察焦虑的冥想，释放掉那些压力和紧张。
6.你重新去观察孩子的情况，你会如何看待这个情景呢？你会不会对孩子有更多耐心，对他内心的感觉有更多连接和理解？
冥想后我会意识到自己状态不好，会影响到和孩子的互动，会把焦虑和担忧传递给孩子。当我连接到自己的焦虑和担忧，会更加耐心的听孩子说话，感受到更多的连接和理解。
