【旅行天数】：第23天
【特别的日子】: HONGKONG 返程到家
爸妈突来的一个电话
【天气/温度/湿度】: 21-10 多云转晴
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际0:00
【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
玩了两天，今日睡个饱觉特别开心
【日目标】（≤3个）：
❤ 行李清理
❤ 卫生大扫除
❤ 日更两篇
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：晨习目标
没完成：无
未完成原因：×
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
做人有底线，做事有原则，生活会通透很多。
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
爸妈的一个电话，心情跌入谷底。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：同苦是为同乐
改进的意义：培养“给”的能力，而非“要”的习惯，面对家人同样受用。
【灵感笔记】
人和人之间是其实是很难相互理解的，更多的时候是包容现状。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：常规打卡（09:00完成）
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
卫生大扫除
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：馒头+豆浆+鸡蛋
中: 萝卜炖烧饭
晚: 白粥+玉米粒+青菜
7. 社交
互惠互利的换位思考思维
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 开心
2. 郁闷
3. 伤心
分别对应的情绪来源：
父母 家庭 生活
解决方式：
遇家事再一次的接受、忍受，从自我内观求得自慰。
【每日一照】
