每当梅雨季节来临，雨水不断，阳光罕见。据悉，2024年的梅雨季从6月11日持续到7月6日，整个梅雨季将长达26天。这意味着湿气笼罩在我们身边，温度高，空气潮湿，梅雨病的发病率也相应增加。

最近，身边很多朋友都抱怨感到疲倦不堪，精神不振，甚至食欲不佳。难道这就是湿气困扰的表现吗？湿气是中医的一个概念，既指病因，也指病态。它主要是由于空气中湿度过大，进入人体，或者摄入过多寒凉的食物所致。而梅雨季节恰好是空气湿度最高的季节，其中的湿气通过呼吸道和皮肤粘膜进入人体，引发一系列不适症状。

湿气困扰主要表现为身体沉重乏力、思维迟钝、精神倦怠、食欲不振，以及口干口苦等症状。舌苔呈黄腻，脉象沉迟，也是湿气重的表现。湿气还可能导致湿疹、湿疮、慢性腹泻等临床疾病。因此，解决这些问题的关键在于祛湿。

那么，我们应该如何健康养生以驱散湿气呢？在这里，我给大家提供一个实用的中医食疗方案，可以使用薏仁煮粥或煮汤后饮用，起到利尿消肿的作用。需要提醒广大患者的是，祛湿方案适用于轻度湿气困扰的患者，如果同时存在其他症状或湿气较重，建议咨询医生，制定个性化的治疗方案。

此外，我们还可以通过穴位按摩来增强脾胃功能，促进湿气的排出。推荐的两个穴位是三阴交和足三里。三阴交位于内踝上侧约三寸处，足三里位于膝盖外侧缘凹陷处下三寸左右。每天按摩揉按这两个穴位两到三次，每次一分钟左右，可以起到祛湿健脾、促进湿气排出的作用。

不仅如此，合理的饮食习惯和适度的运动也对排除湿气至关重要。在梅雨季节，建议避免食用寒凉、生冷食物，而选择易消化、温热的食物，如姜、蒜、辣椒等，以促进身体的阳气运行。适度的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以增强体内阳气，加速湿气的代谢。

中医有句话说：“夏应心而养长。”夏季养生的重点在于养心，因此我们必须保持平静的心态，让心情晒晒太阳，顺利度过梅雨季节的困扰。