跑步吧,仿佛自己是一列匀速行驶的列车一样

过去一个月,虽坚持了每天步行上班,但因为“懒”和“拖延”,没有跑步,今天重新开跑。七月底八月初的早上格外晒和热,经历了四十分钟太阳的炙烤,身体一直想停下来歇歇理性却不允许的纠缠与挣扎,最终跨越我给自己设定的“终点线”的那一刻,有一种夺冠的爽感。重启跑步,有几点心得:

1.跑步这件事,开始是最难的。世界上有很多事是开始容易,坚持下去很难,比如说练字、学英语、学Python,还有一些事是开始最难,一旦开始一般人都能坚持下去,比如说,跑步。从我的体会来看,跑步表面上看是一种运动,但它本质上是一种状态,只要进入这种状态,人的“不想跳出舒适区”的本能就会帮助自己维持这种状态。所以,最难的是要让自己开始,让自己跑出第一步。靠自律太难了,有效的方式是靠“他律”,我的方法一是启动KEEP软件中的“跑步”模式(而不是“步行”模式),二是每天将打卡记录发布在朋友圈, 请整个朋友圈监督。一旦开启“跑步”模式,中途就不会停下来,因为脑子里会始终有一根弦绷着告诉自己:你已开启跑步模式,你每一秒钟的表现都被记录下来,被朋友圈好几百双眼睛围观。因此,要想每天坚持跑步,最重要的是想方设法让自己迈出第一步。

2.跑步不求快,而是要平稳、有节奏。普通人跑步都是为了锻炼身体,最重要的是要让身体接受跑步这件事,能够坚持下来,所以,不求速度和爆发力,只求匀速和节奏,哪怕只是上下颠簸起来,速度跟快走没区别,也没关系,只要一直持续跑步的姿势和状态,就好。

3.跑步跟走路最大的不同,是跑完步之后人的状态。截至今天,我已经持续走路200余天,走路的初衷是增加每天的运动量,从长期来看,这也切实提升了我的身体素质,主要体现在抗感冒能力增强、爬楼梯不再气喘吁吁、五公里内的步行基本无感,等等,但由于走路这项运动强度比较缓,每天走完之后除了些微的疲惫感没有其它“附加价值”,而跑步便不同了,一方面,在跑步的过程中因为需要持续克服心里的懒惰情绪,要持续激励自己不要停下来,要一直跑,因此在抵达终点的时候会收获“成就感和获胜感”;另一方面,在大干淋漓过后再停下来,这种落差会给人带来“幸福感和愉悦感”,停下来本身就是一种休息和享受;第三,跑步这种相对激烈的运动能够唤醒身体,唤醒工作状态,让人在清晨便开启“战斗模式”,以正面的、积极的、勇敢的姿态面对崭新的一天。


此刻,想起一首诗:

Love like you've never been hurt .

Dance like nobody's watching.

Sing like nobody's listening.

work like you don't need the money .

Live like it's heaven on earth.

--------Alfred D’Souza

去爱吧,仿佛从来没有受过伤害一样

跳舞吧,仿佛没有人会欣赏一样

唱歌吧,仿佛没有人在聆听一样

工作吧,仿佛不需要钱一样

生活吧,仿佛今天是末日一样

———艾弗列德·德索萨

我再加一句:跑步吧,仿佛自己是一列匀速行驶的列车一样。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,817评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,329评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,354评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,498评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,600评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,829评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,979评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,722评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,189评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,519评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,654评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,329评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,940评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,762评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,993评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,382评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,543评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容