前几天有位年轻读者加我微信，说是中医和养生爱好者，想和我探讨一下养生，他说自己每天都坚持喝养生茶，还给我发了他喝的菊花红枣茶照片。
说实话，我当时很惊讶，我还是第一次遇见喜欢养生的年轻人，而且是个男生。
惊讶之余自然是欣慰，为有年轻人喜欢中医和养生感到欣慰。
他有在微信上问我一些养生知识，今天咱们就简单的讨论一下养生的一些误区，以及如何正确养生。
养生已渐渐成为我们生活谈论的主要话题之一，然而，由于大部分人没有足够的医学知识，又加之鱼龙混杂的宣传，很多人都走进了以下三个误区：
误区一：养生就是食补
在“是药三分毒”这种观念的灌输下，很多人都认为“药补不如食补”。然而，养生并不是食补。
古话说：“天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人有三宝，精气神。”
养生就是要保护好我们的“精气神”。因此，食补不如气补，气补不如神补。
我们可以把“气”看作是“精”和“神”的一个桥梁。“养精”可以通过练气来养；“养神”也可以通过练气来达到。
所以，从某种意义上而言，养生就要从养气开始。
中医认为“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。
《庄子·知北游》里说：“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死”。
中医养生以养气为首务，讲究以气养生，认为以气养生有延缓衰老、祛病延年的功效。那么怎样养气才能获得健康和长寿呢？
养气要把呼吸放慢，呼吸放慢的要领就是四个字：顺其自然。
养气呼吸的具体步骤：吸气、闭气、养气、呼气。
吸一口气到下丹田，可浅吸，可深吸。然后开始闭气，可久闭，可短闭。在闭气的过程中，将吸进来的空气，吸入抵达下丹田时，转化变成一团能量，被你的下丹田所吸收。最后轻松、自然、缓慢地呼气。
误区二：“专家”说吃什么就吃什么
现在社会上充斥着太多不一的“养生观点”，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个。那么到底该怎么吃，才能起到养生的作用呢？
其实，每个人的饮食习惯各有不同，只要掌握一些大的规则即可，归纳为以下5个字：“杂、少、慢、淡、温”5个字。
杂：对于正常人来说，日常饮食一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲：“五畜五菜五谷。”这个“五”实际上指的就是全部，因为中医将所有东西都分成“金木水火土”五类，所以平常什么都要吃，吃得要杂。
少：日常吃饭要注意分寸，一般七八分饱就可以了，吃得过多会给肠胃增加负担。
慢：吃饭一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。
淡：吃东西尽量清淡，做到三“少”：少盐，少油，少糖。
温：饮食不宜太烫，也不要太凉，减少食物对胃肠道的刺激。
误区三：养生是老年人的事
在如今快节奏的生活方式下，年轻人大都漠视养生之道，总认为养生是老年人的事。
生活无规律，饮食无节制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年纪大了才发现各种毛病都出来了，才开始注意养生，这种本末倒置的方法，实在不可取。
养生的最高境界是主动养生。主动养生，无病也保健。“防范胜于治疗”，才是符合中医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。
真正的养生应该从日常做起，而不是把养生看作一项任务，生活中处处皆养生，例如，保持良好的睡眠是养生、早上吃早餐是养生、工作时保持愉悦的心情是养生。
养生贵在坚持不懈，从青年开始注意养生，让正确的养生观伴随一生，也让健康伴随一生。
齐帆齐写作课
