7团姓名 杨淇雯
23年8月9日
赞美觉察日记
一、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
二、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
焦急，怒火，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
表情严肃，胸口有点闷，内心很想发火，碎碎念，语言语气很平静。
3.什么原因我会有这个情绪?
看到老大边吃饭边刷视频，让我想到跟他爸爸一样一样的，在我说了两三遍还是没有反应，就开始有情绪了。其实是内心深处担心孩子这样下去，会对以后造成很大影响，自己不能立刻改变而感到焦急。
4.我此刻有什么觉察?
此刻觉察到，我有这样的情绪很正常，接纳允许，从自身开始找解决办法。毕竟老大今年才要上二年级，也是给自己找个心里安慰吧。来日方长。自己要首先做到，然后给孩子立界限。
5.当下我要对自己说什么?
淇雯你真的是太棒了！立刻转念，有觉察，我是问题的根源，先从自身找原因，都是再对我的一个修炼。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
在遇到这样的问题站到第三视角，上三层去看待，给自己喊停，看到自己固有的情绪模式，语言模式和行为模式，关注到自己的道心模式
三、明日六件事：
1.参加早课
2、读道德经坤学正念
3、早睡觉，休息好
4、送老大孩子去训练
5、关注到群里的同修们列名单
6、福报传承，要结果
