再次借亲子类书籍，实在是因为“共情”这两字吸引了我。虽然也看了不少讲亲子关系的书籍，但自己却很难做到共情。一直提醒自己不要焦虑，但潜意识里，我的焦虑并没有完全放下。所以这边书算是击中了我的弱点吧。

花了一星期的时间算是通读了此书，与期待还是有点落差的。理论还是偏多，实践的案例或者可适用的案例并不多。作者列举的多是极端的例子，至少与我不完全适用。而且，更偏重于给家长讲道理。 当然，作为成年人，我们听得进去道理，但要实践却是有点难度的。知行结合，有待努力。

当然了，书中还是有一些可供借鉴和实践的方面的。结合我自己的共情实际，我通过摘抄来加深我的共情能力，希望之后可以信手拈来一用。

1. 皮格马利翁效应：指人们都对事情发展的期望讲得对事情发展的走向产生相应的导向型影响。教育语言都是一种清醒式的催眠，家长们应该用正向积极的语言让孩子感受到爱，从而让他们愿意改正自身的缺点和错误，向父母期待的方向一步步前进。

2. 情绪认知理论。 影响孩子学业成绩的根源是学业情绪，避免单纯的“生存式教育”。 给孩子创造一种自我价值感，帮助他建立自信心，然后再去询问还是某些题出现错误的原因，帮助他解决问题。 “这次考得不错呀，我来看看你是怎么得到这80分的。” 恭喜你，xx成绩进步了，是哪些方面之前有进步做得更好了呢？这次有什么是做得或学得好的呢

3. 共情：共情就是体验他人内心世界的一种能力。分为2个部分：1. 识别，理解孩子的的情绪和情感。2. 得对孩子做出恰当的情绪反应

4. 建立安全感和“边界感”。

一个人通常要处理两种关系：一种是自己和自己的关系，另一种是自己和他人的的关系。也就是说，我们要让自己成为什么样的人，以及我们为他人做成什么样的人。

嘴甜“心狠”，外柔内刚，少说多听，目标明确

“女强人”是做给别人看的，“强女人”才是做给自己看的

人在老了之后，面对的的最大问题就是自我价值感的丧失。“老有作为，老有所养”

做”60分妈妈”，孩子更强大。“正好你需要，恰好我在这”

“你是不是不高兴了？爸爸这样做让你不开心了对吗？ ”如果你是爸爸，你会怎么做？“

5. 承认孩子的情绪，让孩子寻找缓解情绪的方式

透过孩子的一些言行，我们要努力发现孩子真实的心理需要或优秀品质，然后根据孩子的真实需要去满足他，去积极地强化孩子的那些优秀品质。

6. 合作解决问题

凡事与孩子商量，并让他做选择题。以“合伙人

的身份给予孩子陪伴和支持

解决孩子的情绪问题。”最近是不是忙不过来呀？作业是不是特别多呀，老师又给你们压力了呀？ ”

找到孩子行为背后的积极意义。要明白孩子的内在需求，然后在给孩子一些积极的建议。“我觉得你这样穿还挺有个性，而且这样穿舒服感也增强了。”当你再让孩子做任何事情时，你还要给出理由。让人信服的理由，任何单纯的命令只会让双方的矛盾加深。要用利己思维力来表达，及站在孩子的立场来考虑问题

“你知道吗？其实学习本无意义，是你赋予了它应有的意义。妈妈发现学习的意义在于你可以发现真正的自己，你可以通过别人的话来认识真正的自己，你可以通过认识自己找到自己的天赋与才华，并且淋漓尽致地绽放你自己的人生。这才是真正的的人生！”

7. 孩子真实表达：创造一个正式的环境，向孩子表达你的的情感。表达自己当时的感受，给孩子一个正向的反馈。

8. 把孩子的进步归因于他个人的努力，不要用“更”，强调行为过程“你这次比上次有进步了，妈妈看到了你整个努力的过程”。将唠叨变成催眠术：

在孩子状态好的时候，对孩子的状态进行描述。“你今天的状态不错，感觉你走路都带风啊

通过选择来带动孩子“来帮帮忙xx,  然后你再去学习“

给孩子提供双向选择”你是再睡10分钟，还是20分钟“

情绪暗示。积极暗示：” 开始深呼吸，然闭上眼睛，转转眼球，做一下腹式呼吸，让你的身体像云朵一样完全放松过下来“减轻压力，不要使用消极暗示，比如”你千万不要紧张“

8. 学会道歉

学会感同身受的能力。第一步，要说“我知道”，第二步，要说“我也会”

用“与此同时”代替道歉结尾的“但是”

“我知道你现在喜欢玩手机而且手机也确实让人感到放松和快乐，我非常理解你玩手机这种行为。于此同时，现在马上要期末考试了，你的学习进度和玩手机一样重要”

在道歉后加入拥抱，关爱的眼神等仪式

9. 玩手机

摆在心态：玩手机是在所难免的的

培养孩子的“感觉记忆”：告诉还他做一件事能达到废寝忘食的程度时，说明他的确非常有毅力，这也说明他在做这件事时处于一种极为专注的状态“这就是你的毅力，这就是你专注力，这也是 让妈最佩服的地方”

点亮孩子的感觉：并确认他的这种感觉就是他的某种能力，然后让孩子切身体验这种感觉并得到欣赏。人只有在被确认和欣赏时才认为这种感觉是一种能力，才能真正树立生命当中的那种自我崇拜，自我欣赏的自信，这样就会形成一种固化行为，并引发条件反射。避免手机被害者模式，当他得不到你的支持和欣赏时，他就会表现出习得性的退缩行为，而退缩的最好工具就是手机。

10. 人际关系

及时关注孩子状态背后的原因：不要只看表现象，解决表面现象， 而要关注他这种状态背后的原因是什么，以及他真正的情感诉求是什么。 在表达专注是，一定要把语言落在孩子的感受点上。比如情绪不好，“妈妈见你最近不开心，能跟妈妈说说原因吗？” 妈妈见你最近成绩有点下降，是不是功课压太大了？“允许他把情绪表达出来，你要表达出对他的理解和接纳”嗯，看得出来你更朋友闹矛盾让你很难过“ ”我理解，你感觉很委屈“

不要给孩子任何情感负担：不要去否定，批评他的想法，因为他已经遇到了问题，心里很压抑，很烦闷。而你的否定，批评，说教无疑增加了他的情感负担。 用请教的方式来引发他的思考。哦人，你在承认，理解他的感受之后，再顺势请教他一下：“你认为朋友的做法有哪些问题呢？” “你认为朋友应具备哪些品质”“你接下来打算怎么办呢“。 这些问题会引发孩子的内在探索，引导他逐渐以一种正向思维的方式去解决问题，或唤醒他的内在智慧。。

不要急于评判孩子的想法和做法。”你的想法有一定道理，或者也有这种可能性“。 ”妈妈也有自己的想法，可以跟你说说吗？“

11 抓住表象背后的本质

看问题，不能仅仅看到表象，解决表象问题，要去思考一下这些表象背后的本质

适当降低自己对对方的期待

12. 学会享受孩子带来的幸福感，把孩子的任务还给孩子

“能有你这样的孩子，我真是太幸运了”

13. 夸奖：当面夸奖老公和孩子，给予他们想要的成就感和价值感。当着第三者的面夸奖老公和孩子，给足老公和孩子面子。在背地里夸老公和孩子，让老公和孩子感觉到你的真心实意就。

14. 培养老公：多强化2对方身上的进步和优点。借助孩子来表达对老公的欣赏和崇拜。注重家庭仪式感。

15. 妈妈自我提升：

学会经营自己：对自我形象的经营，也包括对自己的学习能力，工作能力的经营，让自己始终处于一种成长进步的状态中。别人对你的印象，对你的欣赏乃至宠爱，都源自你自己是否具有足够的魅力。在家庭当中不要指责别人，因为你在指责别人的同时，还有三根手指是指向自己的的，而这恰恰说明你要努力提升自己，经营自己

在生活中与对方追求目标的一致性

多发现对方身上的优点：爸爸对孩子的影响，最大取决于妈妈对爸爸的评价。妈妈平时对爸爸的评价越好，孩子就会越来越认同爸爸。多看对方的优点，想想对方曾付出过哪些努力，取得过哪些成就，尽到了哪些责任等。人都是需要啊鼓励和表扬的，会让他们内心产生愉快感。同时鼓励和表扬也会强化他们的责任感，促使他们去追求更高的目标

16. 人的潜意识需要什么

人在潜意识中会十分需要安全感

大脑需要充足的睡眠

用冥想放松身心，让考试超常发挥

17. 远离考前焦虑

跟孩子一起想象美好的未来

“还有。。就要考试了我都能想象出你拿着。。笑咪咪的样子。。

允许孩子寻找自我放松的方式 “你喜欢这个吗？我也很喜欢，看完这个后心情会非常放松”

将学习的自主权还给孩子：“你认为自己的问题出在哪里呢？ 你打算怎样去突破？你需要妈妈提供哪些帮助呢？”“你喜欢学什么就学什么”“我永远爱你”

18. 表面现象-》背后的本质或真实的需求（聊聊他心里的感受），基于孩子的本质需求去提问，你最后的肯定描述越细腻越好

19. 三个问题：

在育儿的过程中，你认为最重要的事情是什么

你对孩子未来的期待是什么

你自己的核心价值观是什么

20. 成功的家庭教育，首先是家长的自我教育。家长的心态健康，思想积极，遇事不焦虑，孩子才能从家长身上获得力量，日后也更有勇气面对自己的人生。 家长必须与孩子一起成长

End