1.人在行走的过程中，腘绳肌有伸髋的作用。腘绳肌在我们直立前弯时，可以很好的控制髋部的屈曲。
2.在处理屈膝，脚趾时，股二头肌短头是必查的肌肉。屈膝最核心的肌肉是股二头肌短头。
3.半腱半膜肌是帮助髋内旋的肌肉。髋内旋的训练特别重要，它不但能很好的解决我们的腰痛，而且还能增加半腱半膜肌的力量。
4.总结：股二头肌短头主要是使膝关节屈曲，还帮助我们脚趾离地；股二头肌长头是与髋外旋相关的肌肉；半腱半膜肌是与髋内旋非常相关的肌肉。而腘绳肌整体都在屈膝。
5.在弯腰时，最先启动的应该是腘绳肌，再是臀大肌，最后是竖脊肌。
6.臀大肌与腘绳肌是紧相连的。臀大肌是一个对抗阻力伸展大腿的主要肌肉。当我们腿后伸时，如果加上阻力，臀大肌就可发挥作用到极致。
7.参与膝关节伸展的肌肉还有股四头肌，还有足底肌肉。
8.当有人的腘绳肌出现问题时，他的菱形肌，胸大肌，斜方肌都有可能出现问题。
9.想调整肩膀时，一定要注意腘绳肌痛点的解除，注意腘绳肌的检查，股二头肌短头的检查。
在一些下背痛的患者中，很多人的两条腿的腘绳肌非常紧张。
10.比目鱼肌75%的纤维都是慢肌纤维，是一种耐力型肌纤维。比目鱼肌是非常重要的静脉泵，这块肌肉在整个身体的行走，跑步，骑车，跳跃的时候这种作用是非常明显的。而且静脉泵的作用可以增加从足部到腿部的整个局部的血液循环。
11.保踝护踝比目鱼肌，保髋护髋臀中肌。
12.比目鱼肌不仅对踝关节作用强大，而且对我们的静脉血回流也产生了非常大的作用。如果比目鱼肌不发达，会出现站立头晕现象。站立头晕经过训练可以改善。让比目鱼肌恢复它等长收缩的能力，可以保持让肌肉静脉血很好的回流。
13.脚后跟疼痛，首先要处理比目鱼肌。我自己有亲身体验，按老师说的方法解决了多年的脚跟痛。脚跟的疼痛如果发生在夜间，就不是比目鱼肌，而是腓肠肌引发的。
14.如果胫骨是内旋的，就要徒手处理或伸展腘绳肌内侧肌群（半腱半膜肌），如果是外旋的，就要伸展股二头肌。
15.骶结节韧带，是稳定骶骨最重要最核心的一条韧带。
位置：先找到臀沟，再摸到坐骨，沿着坐骨结节慢慢往里走，就是骶结节韧带。
16.腘绳肌是通过骶结节韧带向上继续延续的，骶结节韧带向上连接骶髂，又与竖脊肌相关。如果拼命的去拉腘绳肌，就容易引发骶髂关节的问题。
17.竖脊肌是一个肌群，它是整个后背宽度的一半，占据了背部2／3的面积。竖脊肌贯穿整条脊柱，从骶骨至枕骨。
18.在处理上背部深层的疼痛时，必须要注意上后锯肌。处理上后锯肌时，必先处理菱形肌。
19.竖脊肌包括：腰髂肋肌，胸最长肌，胸棘肌。
20.解决下背痛：
先找到第7胸椎。让第7胸椎抵在座椅靠背上，非常自然的后仰，就可以很好的解决这个问题了。
