浪来浪去，一如情绪的翻涌，或愤怒、或焦虑，有时，就像被大浪卷上岸、卡在礁岩中无助的小鱼，混乱地找不到出口，有时，一个转念，大浪又将我们带回大海，回到无边的辽阔与宁静。

张艾嘉的影片《念念》当中，三位主角正面临不同的人生困惑与瓶颈，然而，当他们有能力与过去和解，这些创伤反而成了最珍贵的养料，支持他们向前。

而在镜头背后，却是张艾嘉面对人生另一个阶段的挣扎，她同样著急、不安，但她也因此寻到出路，积累出过尽千帆的圆融智慧。

安静下来，人生有很多事情无法预算的

「我最近一直很想讲的一句话是：安静下来。你觉得没有达到目标，可能是因为太执著于某一个点，如果你真的静下心来，把固执放掉，你会突然发觉，事情很快就解决了，所有卡在那边的都是卡在你的执著，反而放下的时候会发现，哇！原来东西就在隔壁，或是另一片天空更大。」

当我苦思著该如何呈现这次访谈带给我感动时，突然，张艾嘉这段话飘进脑海。

张艾嘉的体悟，来自拍摄《念念》过程中许多奇妙的巧合，电影中有一段描述柯宇纶回到过去，与记忆中的母亲对话，当摄影师问张艾嘉如何呈现时，她突然脱口：停电，然而当下的她并不清楚场景发生的绿岛是否会停电，求证后才发现过去真的常常发生，结果拍摄当天突然「啪」一声，停电！

张艾嘉决定继续拍摄，利用烛火当光源，不足的光线透过电池灯补强，就这样顺利完成了，「很多事情你都不知道会变成这个样子，但就是这样发生了，当你安静下来就会发现，谁也主宰不了命运，冥冥之中，祂已经帮你把剧本写好了。」

至今，仍有许多人会告诉张艾嘉，这部戏的宣传很难、票房可能不会好，但她一念不动，「反正每部戏都会面对这样的过程，能做的，只有屏除杂念、回归初衷，安静地做好想做的事，因为谁也不能预料结果。」

静下来，拥有真正的圆融自在

能够拥有这般豁达的心境，自在地面对逆境，张艾嘉的祕密是——静坐。

「到了某个时候，你会很想往内心走，不太在意外界的东西，」张艾嘉坦言，两年前自己突然很急，觉得年纪愈来愈大，很多要做的事却没有完成，加上更年期后睡不好、焦虑、紧张……，身心互受影响，于是她接触了静坐。

第一次静坐是在马来西亚怡保（Ipoh）的一个山洞裡，是原本就有禅修习惯的弟子李心洁带她去的。在那个安静的山洞裡，当她模仿李心洁完成静坐前的仪式后，心情意外平静，一坐40分钟，一点也不闷，取而代之的是一种舒服的感觉，于是她知道这是她需要，而且也做得到的。

由于接触静坐，她也是长庚生技董事长杨定一的书迷，不仅去听杨定一在香港的演讲，两本著作《真原医》、《静坐》至今摆在床头。她压低声音模仿杨定一《静坐》CD开头第一句「等了你好久～」搞笑地说，晚上听还真诡异……。

静坐让她学会把持自己的心，在焦急、恐惧、生气的时候，张艾嘉会练习从那个点走开，慢慢的深呼吸，坐下来，于是很多事情马上就有不同的角度出现，当然，有时候还是会生气、对某些事有自己的看法，她会选择平静地坚持下去，而不是用愤怒的方式去对待。

这一年多来张艾嘉维持每天两次静坐的习惯，早上约5、6点醒来，接著静坐2、30分钟，结束后觉得有精神就起床，疲倦的话就睡到7、8点；下午4、5点也会静坐，因为傍晚静坐彷彿帮她打气，一直到晚上8、9点甚至10点，还能拥有很棒的工作时光。

「你静坐的时候究竟在想什麽？」我忍不住问，没想到张艾嘉大笑：「很乱！」但每到固定的时间她还是会坐下来，只要练习坐著，静静数息，让念头来、让念头走，不要求脑子要专注的想著某个东西，而是学习超觉静坐（Transcendental Meditation）的诀窍，一直反复唸著一个声音让自己安静下来。

最近她静坐听的音乐是英国作曲家Gavin Bryars的创作「Jesus’ blood never failed me yet」：

Jesus' blood never failed me yet

Never failed me yet

Jesus' blood never failed me yet

There's one thing I know

For he loves me so

长达74分钟，整首曲子不断重复三句歌词，一开始她也不晓得究竟在唱什麽，结果默默听完一个多小时，整个人被疗愈。

笔记，张艾嘉创作不辍的祕密

此外，张艾嘉还有一个习惯，正是她拥有源源不绝的灵感、至今创作不辍的祕密，就是笔记。

她翻开夹满各式纸条的笔记本和《康健》分享，裡头有随手的记录、也有剪报，「这张纸条是听古典乐时，想到下次剧本可以按照乐章的情绪来安排……，」她说。

外界也好奇张艾嘉永保年轻、热情的祕诀，没想到仍是静坐。

她笑言，看到年轻女孩走来，还是觉得青春无敌，但后来发现，重要的是心不能老，静坐让她有机会丢掉内心的垃圾，多出许多空间吸收新的想法，而非一味认为自己什麽都已经知道，把自己限死。

静坐的习惯，让张艾嘉重新在混乱中找回安定，明白自己不是人生的主宰，反而放下执著、接受各种可能，自然会迎来更圆满的人生。

张艾嘉

1953年生，知名歌手、演员、编剧、导演，著名的电影作品《最爱》曾获台湾金马奖与香港电影金像奖双料影后，她更是入围金马奖和金像奖最多次的电影工作者，至今仍创作不辍。

张艾嘉目前定居香港，丈夫是香港富商王靖雄，两人育有一子王令尘。年轻的她自由不羁，谈过几段轰动的感情，也曾未婚生子，甚至历经儿子被绑架的心碎，然而，走过大风大浪，她突然明白，安静，原来是最重要的力量。

张艾嘉Ｘ安静

1.每天早上、下午拨出半小时静坐。 

2.焦急、恐惧、生气的时候，练习从那个点走开、慢慢地深呼吸，坐下来。

3.只要练习坐著，静静数息，让念头来、让念头走，可以透过重复唸同一个声音，让自己安静下来。

文/图/视频：来自网络