❤️调伏身心:站桩、静坐，练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
人生是一场悠然的路过，行看流水花开花落，坐观天空云卷云舒，这需要一种宽宽的心地。那风起云涌的烦恼，又何曾伤害到了内心的洒脱。目送烦恼的背影，看它在时光的流逝中渐行渐远，这人生也就成了一场久别重逢的珍惜和无怨无悔的经历。
人生需要用一份和气去坦然面对。那些看不过、舍不得、离不开、放不下，只不过是障碍了内心的洒脱和自在，怨不得任何人、任何事，这所有的一切终究会化作岁月的尘埃，消散在无影无踪处，这也说明了，内心的宽阔决定着生命的质量。六祖大师曾经说过，烦恼即菩提。在烦恼中，我们会一次次看破，一次次接纳，一次次转化，一次次超越，一次次重生。这些烦恼，也就成就了生命中最好的教化。
没有谁能够拒绝烦恼的到来，多少内心的纠缠、纠结、挣扎、摇摆与不舍，与呼吸一起进进出出，起起落落，不理不睬，由它来去，也就让一切烦恼困惑消散在来无影去无踪。我们认识到了这一点，也就看到了人生的真实面目。
若我们总是长时间活在对过往不愉快记忆的回想中，心里便挂碍，计较丛生，恨意难消；同时，在不明因果的迷惑中，受业力无可奈何的牵引及束缚，在苦恼中不停打转。比如一味抱怨老公孩子、命运乖违等，这一切莫不是感情用事。
《金刚经》云：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”
我们都是人生中的一个过客，何必计较那么多，珍惜那些所有的擦肩而过和相逢，理解生命中的一场场不期而来的故事，随喜一个个善良的念头，生命的脚步永远向前。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
有个女人她勤奋、善良，让家人过上了好日子。
然而，她没有兼顾好身体，最终还是把她带到了另外一个世界。
女人想，我生前积德行善，死后应去极乐世界，可是却被接到了阎王爷主管的十八层地狱。
她百思不得其解，于是去问佛祖。
佛祖将她带到一个可以看到人间百态的窗口，女子看到，由于她的离开：
年迈的老母亲不得不去捡垃圾糊口；丈夫搂着别的女人再也不管孩子的学习生活……
女人将这一切看到眼里，心在滴血。
佛祖说：＂因为你的离去，你的至亲至爱陷入极度痛苦之中，在人间过着地狱般的生活，凭什么你该进入极乐世界？＂
不怕挣的少，就怕走的早！好身体才是革命的本钱，是开始的“1”，有了它后面才能继续赚更多的“0”。没了“1”，再多的“0”也是零。
没有了健康的身体，你的生命也就终止了。不管男人，还是女人，都要善待自己的身体，好好爱自己，
有健康的身体才能够给家人遮风挡雨。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
