焦虑天生就有

焦虑随时都会有，只有正确的认识焦虑才能战胜它。

比如老师叫你上台介绍自己，看到别人介绍都非常好你感觉自己不行，担心自己说出来会让大家笑话你，担心没他们说的精彩，这种想法会让自己陷入焦虑中，情绪一旦被焦虑掌控我们就会被焦虑所控制而不能被自己所控制。

陷入焦虑的我们，我们就会越来越想的坏，然后事情就往坏的地方发展。

当我们觉得有能力控制事情的发展，可是又不在自己的控制范围内又在焦虑中，有可能让自己的情绪不稳定。

在焦虑无法解脱时，我们就要把自己想到一个安全的地方，可以向好的地方发展，不用担心这，也不用担心那。

重新认识焦虑

首先做什么事可以暗示自己一定可以做好的，要对自己有信心，鼓励自己这样可以增强信心远离焦虑。

焦虑的坏结果变成好结果

你想想看，看到什么东西就害怕了，然后就能联想到坏结果，但如果能把一些坏的结果想着好的结果一定可以发生的，这样是不是发展得更好让自己也可以有信心。

什么事不一定在自己的范围内，但是大概可以分几个结果，这样的话预先知道一下，自己心里也有准备，让自己对事情认识，然后整件事情也做得非常有信心。

走出舒适区，让自己多去尝试一些新鲜的事物，尝试很多不敢尝试的东西，这样让自己心里就会越来越有自信，让自己接触的东西不一样，想法也不一样。

如何治焦虑

可以把自己焦虑的事都记录下来，记录下来的话这样让自己更清楚的认识到焦虑。

多接触正能量的人，远离负能量的人，因为接触多了负能量自己也会变的负能量，正能量接触多的话你会变成一个积极向上的人。

找事情做，让自己变得越来越有趣，养养花闲情逸致，走走路心情愉快。

锻炼一小时，如果你是初步锻炼的话，可以给自己限定时间的锻炼，就比如说15分钟，20分钟，然后再慢慢增多，这样让人爱上跑步，你的信心也会越来越多。

焦虑随时都有，看我们如何看待，如何的去面对，但是更多的让自己去战胜焦虑，变得越来越有自信。