【0903晨读感悟】这个值得你学习的技能,可以用一生

焦虑天生就有

焦虑随时都会有,只有正确的认识焦虑才能战胜它。

比如老师叫你上台介绍自己,看到别人介绍都非常好你感觉自己不行,担心自己说出来会让大家笑话你,担心没他们说的精彩,这种想法会让自己陷入焦虑中,情绪一旦被焦虑掌控我们就会被焦虑所控制而不能被自己所控制。

陷入焦虑的我们,我们就会越来越想的坏,然后事情就往坏的地方发展。

当我们觉得有能力控制事情的发展,可是又不在自己的控制范围内又在焦虑中,有可能让自己的情绪不稳定。

在焦虑无法解脱时,我们就要把自己想到一个安全的地方,可以向好的地方发展,不用担心这,也不用担心那。

重新认识焦虑

首先做什么事可以暗示自己一定可以做好的,要对自己有信心,鼓励自己这样可以增强信心远离焦虑。

焦虑的坏结果变成好结果

你想想看,看到什么东西就害怕了,然后就能联想到坏结果,但如果能把一些坏的结果想着好的结果一定可以发生的,这样是不是发展得更好让自己也可以有信心。

什么事不一定在自己的范围内,但是大概可以分几个结果,这样的话预先知道一下,自己心里也有准备,让自己对事情认识,然后整件事情也做得非常有信心。

走出舒适区,让自己多去尝试一些新鲜的事物,尝试很多不敢尝试的东西,这样让自己心里就会越来越有自信,让自己接触的东西不一样,想法也不一样。

如何治焦虑

可以把自己焦虑的事都记录下来,记录下来的话这样让自己更清楚的认识到焦虑。

多接触正能量的人,远离负能量的人,因为接触多了负能量自己也会变的负能量,正能量接触多的话你会变成一个积极向上的人。

找事情做,让自己变得越来越有趣,养养花闲情逸致,走走路心情愉快。

锻炼一小时,如果你是初步锻炼的话,可以给自己限定时间的锻炼,就比如说15分钟,20分钟,然后再慢慢增多,这样让人爱上跑步,你的信心也会越来越多。

焦虑随时都有,看我们如何看待,如何的去面对,但是更多的让自己去战胜焦虑,变得越来越有自信。

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